روان درمانی که گفتار درمانی نیز نامیده می شود، نوعی درمان سلامت روان است.
اغلب به تنهایی یا همراه با داروها برای درمان بیماری های روانی استفاده می شود. در طول یک جلسه روان درمانی، شما با یک پزشک یا یک متخصص مراقبت از سلامت روان دارای مجوز صحبت می کنید تا افکار نگران کننده را شناسایی و تغییر دهید. روان درمانی می تواند به شما کمک کند تا با شرایط سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مقابله کنید یا با رویدادهای زندگی مانند تروما یا مرگ یکی از عزیزان مقابله کنید.برای مشاوره با روانشناس زن در تهران با گروه ویان تماس بگیرید
روان درمانی در مقابل مشاوره
این دو اصطلاح اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما آنها به معنای دو چیز متفاوت هستند. هر دو درمان سلامت روان هستند، اما مدت زمان و هدف مراقبت متفاوت است.
مشاوره معمولاً کوتاه مدت است و معمولاً بر ایجاد راه حل برای یک موضوع خاص متمرکز است، به عنوان مثال، سوء استفاده از مواد. روان درمانی به احتمال زیاد یک درمان طولانی مدت است و می تواند بر روی مسائل متعدد یا شرایط پیچیده تر سلامت روان تمرکز کند.
روان درمانی چه مشکلاتی را درمان می کند؟
روان درمانی می تواند طیف گسترده ای از مسائل را درمان کند، از جمله چندین بیماری روانی و استرس ها یا درگیری ها در زندگی روزمره شما.
شرایط سلامت روانی که روان درمانی می تواند درمان کند عبارتند از:
- افسردگی
- اختلال دوقطبی
- اختلالات اضطرابی مانند اضطراب اجتماعی و فوبیا
- اختلالات خوردن از جمله بی اشتهایی و بولیمیا
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- روان‌گسیختگی
- مصرف الکل و مواد
- اختلالات شخصیتی مانند اختلال وسواس اجباری (OCD) و اختلال شخصیت مرزی
- اختلالات سازگاری
ممکن است شما بیماری روانی نداشته باشید، اما روان درمانی ممکن است به شما کمک کند تا با مسائل روزمره یا موقعیت های استرس زا مقابله کنید. ممکن است بتواند در موارد زیر به شما کمک کند:
- یک وضعیت پزشکی مانند سرطان، شرایط خودایمنی یا درد مزمن
- تروما، چه جسمی و چه احساسی
- استرس
- مرگ یکی از دوستان یا اعضای خانواده
- ترک سیگار
- طلاق یا مشکلات با یکی از اعضای خانواده
- چالش های شغلی
- مسائل جنسی
- مشکلات عاطفی مانند خشم یا رفتارهای غیرعادی پرخاشگرانه
فواید روان درمانی
روان درمانی می تواند برای طیف وسیعی از مسائل مفید باشد. نشان داده شده است که حداقل به کاهش برخی علائم برای حدود سه چهارم افرادی که در آن شرکت می کنند کمک می کند. نشان داده شده است که به مردم کمک می کند:
- رفتارها، احساسات و ایده ها را شناسایی کنید و یاد بگیرید که چگونه آنها را اصلاح کنید
- مشکلات یا وقایع زندگی خود را درک و شناسایی کنید - مانند یک بیماری بزرگ، مرگ در خانواده، از دست دادن شغل یا طلاق - و به آنها کمک کنید تا متوجه شوند کدام جنبه از آن مشکلات را می توانند حل کنند یا بهبود بخشند.
- احساس کنترل و لذت را در زندگی به دست آورید
- تکنیک های مقابله سالم و مهارت های حل مسئله را بیاموزید
- یاد بگیرید که تشخیص دهید آیا آنها در معرض خطر آسیب رساندن به خود هستند و ابزارهای یادگیری برای مدیریت این احساسات
- بهبودی از سوء استفاده
روان درمانی همچنین ممکن است به شما در عملکرد روزانه کمک کند، از جمله موارد زیر:
- بهبود روابط در محل کار و خانه
- داشتن روزهای بیماری کمتر
- بهبود علائم و ناتوانی کمتر با یک بیماری مزمن پزشکی
- افزایش رضایت از زندگی
- شرکت فعال در تصمیم گیری های پزشکی زمانی که مشکلات سلامتی دارید
فرمت های روان درمانی
درمان را می توان در قالب های مختلفی انجام داد، از جمله:
فردی. این فقط شامل شما و درمانگرتان می شود.
گروه. شما و دیگران با هم درمان می شوید. همه تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و می آموزند که دیگران نیز همین احساس را دارند و تجربیات مشابهی داشته اند.
زناشویی / زوج. این به شما و همسر یا شریک زندگی‌تان کمک می‌کند تا بفهمید چه تغییراتی در ارتباطات و رفتارها می‌تواند کمک کند و چه کارهایی می‌توانید انجام دهید. این همچنین می تواند به زوجی که با رابطه خود دچار مشکل هستند کمک کند.
خانواده. از آنجایی که خانواده بخش مهمی از تیم است که به شما کمک می‌کند تا بهتر شوید، گاهی اوقات برای اعضای خانواده‌تان مفید است که بفهمند در چه شرایطی هستید، چگونه می‌توانند احساسات خود را مدیریت کنند و چه کاری می‌توانند برای کمک انجام دهند. این همچنین می تواند به حل مسائل، بهبود ارتباطات و کاهش تعارض بین اعضای خانواده کمک کند.
انواع روان درمانی
چندین رویکرد وجود دارد که متخصصان سلامت روان می توانند برای ارائه درمان استفاده کنند. پس از صحبت با شما در مورد اختلال شما، درمانگر تصمیم خواهد گرفت که از کدام رویکرد استفاده کند. رویکردهای مختلف عبارتند از:
روان درمانی
این بر این فرض استوار است که مشکلات عاطفی شما نتیجه تعارضات حل نشده (به طور کلی ناخودآگاه) است که اغلب از دوران کودکی نشات می گیرد. هدف این نوع درمان کمک به درک باورها و احساسات خود است تا بتوانید الگوهای ناسالم را تغییر دهید. درمان روان پویایی برای چندین ماه انجام می شود، اگرچه می تواند طولانی تر و حتی سال ها طول بکشد.
درمان بین فردی
این درمان بر رفتارها و تعاملات شما با خانواده و دوستانتان تمرکز دارد. هدف این درمان بهبود مهارت های ارتباطی و افزایش عزت نفس شما در مدت کوتاهی است. معمولاً 3-4 ماه طول می کشد و برای افسردگی ناشی از سوگواری، تعارضات روابط، رویدادهای مهم زندگی و انزوای اجتماعی خوب عمل می کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
CBT به شما کمک می کند ادراکات اشتباهی که ممکن است از خود و دنیای اطراف خود داشته باشید را شناسایی و تغییر دهید. درمانگر توجه شما را به مفروضات ناسالم شما معطوف می‌کند و به شما کمک می‌کند روش‌های جدید تفکر و مهارت‌های مقابله‌ای مؤثرتر را بیاموزید. CBT می تواند برای درمان مواردی مانند افسردگی، اضطراب و تروما استفاده شود. همچنین یکی از رایج ترین درمان ها برای اختلالات خوردن است که به شما کمک می کند کمتر روی شکل بدن تمرکز کنید و نیاز به استفاده از اقدامات شدید برای کنترل وزن را کاهش می دهد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر