همه ما احساس عصبی بودن یا ناراحتی در یک موقعیت اجتماعی را می دانیم. ممکن است هنگام ملاقات با شخصی جدید، احساس آرامش کرده باشید یا قبل از ارائه یک سخنرانی بزرگ، کف دستتان عرق کرده است. صحبت کردن در جمع یا قدم زدن در اتاقی پر از غریبه ها برای همه هیجان انگیز نیست، اما بیشتر مردم می توانند از آن عبور کنند.
اگر دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید که به آن فوبیای اجتماعی نیز می گویند، استرس این موقعیت ها بیش از حد قابل کنترل است. برای مثال، ممکن است از تمام تماس‌های اجتماعی اجتناب کنید، زیرا چیزهایی که دیگران «عادی» می‌دانند - مانند صحبت‌های کوچک و تماس چشمی - شما را بسیار ناراحت می‌کند. همه جنبه های زندگی شما، نه فقط اجتماعی، ممکن است شروع به از هم پاشیدن کنند.
اختلال اضطراب اجتماعی حدود 5.3 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. میانگین سنی که شروع می شود بین 11 تا 19 سالگی است - سال های نوجوانی. این یکی از شایع ترین اختلالات روانی است، بنابراین اگر به آن مبتلا هستید، امیدی وجود دارد. بخش سخت این است که بتوانید کمک بخواهید. در اینجا نحوه تشخیص اینکه آیا سکوت اجتماعی شما فراتر از کمرویی رفته و به جایی رسیده است که باید به پزشک مراجعه کنید، آمده است.
چه زمانی اتفاق می افتد؟
در برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، ترس به یک یا دو موقعیت خاص محدود می شود، مانند صحبت کردن در جمع یا شروع گفتگو. برخی دیگر بسیار مضطرب هستند و از هر موقعیت اجتماعی می ترسند.
هر فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می تواند آن را به طرق مختلف تجربه کند. اما در اینجا چند موقعیت رایج وجود دارد که افراد معمولاً با آنها مشکل دارند:
- صحبت با غریبه ها
- صحبت در جمع
- دوستیابی
- برقراری تماس چشمی
- ورود به اتاق ها
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی
- رفتن به مهمانی ها
- غذا خوردن در حضور دیگران
- رفتن به مدرسه یا محل کار
- شروع مکالمات
برخی از این موقعیت ها ممکن است مشکلی برای شما ایجاد نکنند. برای مثال، سخنرانی ممکن است آسان باشد، اما رفتن به یک مهمانی ممکن است یک کابوس باشد. یا می‌توانید در مکالمات یک به یک عالی باشید، اما در کلاس شلوغ قدم نگذارید.
همه افراد مضطرب اجتماعی دلایل مختلفی برای ترس از موقعیت های خاص دارند. اما به طور کلی، ترس شدید از:
- در موقعیت‌های اجتماعی مورد قضاوت یا تماشای دیگران قرار گرفتن
- خجالت یا تحقیر شدن - و نشان دادن آن با سرخ شدن، عرق کردن ، یا تکان دادن
- توهین تصادفی به کسی
- در مرکز توجه بودن
چه حسی دارد؟
باز هم، تجربه ممکن است برای همه متفاوت باشد، اما اگر اضطراب اجتماعی دارید و در یک موقعیت استرس زا هستید، ممکن است احساس کنید:
- در موقعیت های اجتماعی بسیار خودآگاه است
- ترس مداوم، شدید و مزمن از قضاوت شدن توسط دیگران
- خجالتی و ناراحتی هنگام تماشا (ارائه ارائه، صحبت در یک گروه)
- در صحبت با دیگران مردد است
- لزوم اجتناب از تماس چشمی
همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند:
- ضربان قلب تند
- تنش عضلانی
- سرگیجه و سبکی سر
- سرخ شدن
- گریه کردن
- عرق کردن
- ناراحتی معده و اسهال
- ناتوانی در نفس کشیدن
- یک احساس "خارج از بدن".
ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد علائم و مضطرب شدن را شروع کنید، یا ممکن است هفته ها را در مورد آن نگران کنید. پس از آن، می توانید زمان و انرژی ذهنی زیادی را صرف نگرانی در مورد نحوه عمل خود کنید.
چه چیزی باعث آن می شود؟
هیچ چیز باعث اختلال اضطراب اجتماعی نمی شود. ژنتیک احتمالاً با آن ارتباط دارد: اگر یکی از اعضای خانواده‌تان مبتلا به فوبیای اجتماعی است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن هستید. همچنین می تواند با داشتن آمیگدال بیش فعال - بخشی از مغز که پاسخ ترس شما را کنترل می کند - مرتبط باشد.
اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در حدود 13 سالگی ظاهر می شود. این می تواند به سابقه سوء استفاده، قلدری یا اذیت کردن مرتبط باشد. بچه‌های خجالتی نیز مانند کودکانی که والدین خود را تحت کنترل دارند، بیشتر به بزرگسالانی مضطرب اجتماعی تبدیل می‌شوند. اگر به بیماری‌ای مبتلا می‌شوید که توجه را به ظاهر یا صدای شما جلب می‌کند، می‌تواند باعث ایجاد اضطراب اجتماعی نیز شود.
چگونه می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟
اختلال اضطراب اجتماعی شما را از زندگی کردن باز می دارد. از موقعیت هایی که اکثر مردم آن را «عادی» می دانند، اجتناب خواهید کرد. حتی ممکن است درک اینکه دیگران چگونه می توانند به راحتی با آنها کنار بیایند برای شما مشکل باشد.
وقتی از همه یا بیشتر موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنید، بر روابط شخصی شما تأثیر می گذارد. همچنین می تواند منجر به:
- عزت نفس پایین
- افکار منفی
- افسردگی
- حساسیت به انتقاد
- مهارت های اجتماعی ضعیف که بهبود نمی یابند
در مورد اختلال اضطراب اجتماعی چه کنم؟
اگر اضطراب اجتماعی شما را از انجام کارهایی که می‌خواهید یا باید انجام دهید، یا از پیدا کردن یا حفظ دوستان باز دارد، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید.
در مورد ترس ها و نگرانی های خود با یک پزشک یا درمانگر که تجربه درمان اختلال اضطراب اجتماعی را دارد صحبت کنید. آنها می توانند تشخیص دهند که آیا شما اضطراب اجتماعی طبیعی دارید یا نیاز به درمان دارید.
اختلال اضطراب اجتماعی چگونه درمان می شود؟
داروهای تجویزی و رفتار درمانی دو درمان موثر برای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. ممکن است هر دو را همزمان دریافت کنید. در اینجا برخی از جزئیات در مورد هر یک آمده است:
داروها: برای برخی، مصرف یک داروی تجویزی می تواند یک درمان آسان و موثر برای اختلال اضطراب اجتماعی باشد. داروها با کاهش علائم ناراحت کننده و اغلب شرم آور عمل می کنند. گاهی اوقات دارو می تواند به طور چشمگیری علائم شما را کاهش دهد یا حتی آنها را از بین ببرد. برخی از افراد ممکن است به یک داروی خاص واکنش نشان ندهند و به برخی اصلا کمکی نمی شود. هیچ راهی برای پیش بینی اینکه آیا یک دارو به شما کمک می کند یا نه وجود ندارد. گاهی اوقات، قبل از یافتن یکی که کار می کند، باید چندین مورد را امتحان کنید.
سازمان غذا و دارو (FDA) چهار دارو را برای اختلال اضطراب اجتماعی تأیید کرده است: Paxil، Zoloft، Luvox و Effexor. اگرچه اینها تنها داروهایی هستند که به طور خاص برای این بیماری تایید شده اند، اما سایر داروها نیز ممکن است با موفقیت مورد استفاده قرار گیرند.
مزیت داروها این است که می توانند بسیار مؤثر باشند و فقط یک بار در روز مصرف می شوند. اما برخی از نقاط ضعف وجود دارد.
اول اینکه دارو فقط علائم را درمان می کند. اگر مصرف آن را قطع کنید، علائم شما ممکن است بازگردد. دوم، برخی از افراد عوارض جانبی ناشی از داروهای اضطراب دارند. آنها ممکن است شامل سردرد، معده درد، حالت تهوع و مشکلات خواب باشند.
همچنین، داروهای مورد تایید FDA برای اختلال اضطراب اجتماعی، مانند تمام داروهایی که برای درمان افسردگی نیز استفاده می‌شوند، دارای هشدار FDA هستند. FDA می گوید این داروها ممکن است باعث ایجاد یا بدتر شدن افکار یا رفتارهای خودکشی در جوانان زیر 24 سال شود. بنابراین، نوجوانانی که این داروها را مصرف می کنند باید از نظر تغییرات در افکار خودکشی به دقت تحت نظر باشند .
برای بسیاری از افراد، مزایای داروها بیشتر از مضرات آن است. شما و پزشکتان باید انتخاب را بسنجید.
اگر برای اختلال اضطراب اجتماعی دارو مصرف می کنید، در صورت بروز عوارض جانبی، از جمله احساس افسردگی و افسردگی، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. و هرگز بدون مشورت با پزشک خود، مصرف داروهای ضد اضطراب را متوقف نکنید. قطع ناگهانی یک داروی اضطراب ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
رفتاردرمانی: رفتار درمانی با یک درمانگر آموزش دیده می تواند به شما کمک کند تا تفکری را که در موقعیت های اجتماعی شما را مضطرب می کند، شناسایی کرده و تغییر دهید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر