درمان می تواند یک درمان موثر برای بسیاری از مشکلات روحی و روانی باشد. صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود با یک فرد حامی اغلب می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. بیان نگرانی های خود یا صحبت در مورد چیزی که ذهن شما را سنگین می کند، به خودی خود می تواند بسیار شفابخش باشد. و احساس خوبی است که به شما گوش داده شود - بدانید که شخص دیگری به شما اهمیت می دهد و می خواهد کمک کند.
در حالی که صحبت کردن در مورد مشکلات خود با دوستان نزدیک و اعضای خانواده می تواند بسیار مفید باشد، گاهی اوقات به کمکی نیاز دارید که اطرافیان شما قادر به ارائه آن نیستند. هنگامی که به حمایت اضافی، دیدگاه بیرونی، یا برخی راهنمایی های متخصص نیاز دارید، صحبت با یک درمانگر یا مشاور می تواند کمک کننده باشد. در حالی که حمایت دوستان و خانواده مهم است، درمان متفاوت است. درمانگران شنوندگان حرفه ای آموزش دیده ای هستند که می توانند به شما کمک کنند تا ریشه مشکلات خود را پیدا کنید، بر چالش های عاطفی غلبه کنید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
برای بهره مندی از درمان، لازم نیست مشکل سلامت روانی برای شما تشخیص داده شود. بسیاری از افراد در درمان برای نگرانی های روزمره به دنبال کمک هستند: مثلاً مشکلات روابط، استرس شغلی یا شک به خود. دیگران در مواقع سختی مانند طلاق به درمان روی می آورند. اما برای بهره‌مندی از مزایای آن، مهم است که درمانگر مناسب را انتخاب کنید - کسی که به او اعتماد دارید و به شما احساس مراقبت می‌کند و تجربه کمک به شما برای ایجاد تغییرات برای بهتر شدن در زندگی‌تان را دارد. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند قوی تر و خودآگاه تر شوید.
چرا درمان و نه دارو؟
فکر اینکه بتوانید مشکلات خود را با مصرف روزانه یک قرص حل کنید می تواند جذاب به نظر برسد. اگر به همین راحتی بود! مشکلات روحی و روانی دلایل متعددی دارند و دارو درمانی یک مرحله ای نیست.
دارو ممکن است به کاهش علائم خاص کمک کند، اما عوارض جانبی دارد. علاوه بر این، نمی تواند مشکلات "تصویر بزرگ" را حل کند. داروها روابط شما را اصلاح نمی کند، به شما کمک نمی کند تا بفهمید با زندگی خود چه کاری انجام دهید، یا به شما بینشی نمی دهد که چرا همچنان به انتخاب های ناسالم ادامه می دهید.
درمان می تواند زمان بر و چالش برانگیز باشد، زیرا احساسات و افکار ناراحت کننده اغلب به عنوان بخشی از روند درمان ایجاد می شود. با این حال، درمان مزایای طولانی‌مدتی فراتر از تسکین علائم دارد. درمان ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد تا زندگی‌تان را متحول کنید - برای ایجاد ارتباط بهتر با دیگران، ساختن زندگی‌ای که برای خود می‌خواهید، و کنار آمدن با هر انحنای که در مسیر شما قرار می‌گیرد.
افسانه ها در مورد درمان
افسانه:
من نیازی به درمانگر ندارم من آنقدر باهوش هستم که مشکلاتم را خودم حل کنم.
واقعیت:
همه ما نقاط کور خود را داریم. هوش هیچ ربطی بهش نداره یک درمانگر خوب به شما نمی گوید که چه کاری انجام دهید یا چگونه زندگی کنید. او به شما یک دیدگاه خارجی با تجربه می دهد و به شما کمک می کند تا بینش خود را به دست آورید تا بتوانید انتخاب های بهتری داشته باشید.
افسانه:
درمان برای افراد دیوانه است.
واقعیت:
درمان برای افرادی است که خودآگاهی کافی برای درک نیاز به کمک دارند و می خواهند ابزارها و تکنیک هایی را بیاموزند تا اعتماد به نفس و تعادل عاطفی بیشتری داشته باشند.
افسانه:
تنها چیزی که درمانگران می خواهند در مورد آن صحبت کنند، پدر و مادر من هستند.
واقعیت:
در حالی که کاوش در روابط خانوادگی گاهی اوقات می تواند افکار و رفتارهای بعدی را در زندگی روشن کند، این تنها تمرکز درمان نیست. تمرکز اصلی چیزی است که باید تغییر دهید - الگوها و علائم ناسالم در زندگی خود. درمان به این معنی نیست که والدین خود را سرزنش کنید یا به گذشته فکر کنید.
افسانه:
درمان خودآزاری است. برای ناله کنندگان و شاکیان است.
واقعیت:
درمان کار سختی است. شکایت کردن شما را خیلی دور نمی کند. بهبود در درمان از نگاه دقیق به خود و زندگی و پذیرفتن مسئولیت اعمال خود حاصل می شود. درمانگر شما به شما کمک خواهد کرد، اما در نهایت شما هستید که باید کار را انجام دهید.
یافتن درمانگر مناسب برای شما
پیدا کردن درمانگر مناسب احتمالا کمی زمان می برد و کار می کند، اما ارزش تلاش را دارد. ارتباطی که با درمانگر خود دارید ضروری است. شما به کسی نیاز دارید که بتوانید به او اعتماد کنید—کسی که در مورد موضوعات دشوار و رازهای صمیمی با او صحبت کنید، کسی که در بهبودی شما شریک باشد. درمان موثر نخواهد بود مگر اینکه این پیوند را داشته باشید، بنابراین در ابتدا کمی زمان بگذارید تا فرد مناسب را پیدا کنید. هنگام مصاحبه با درمانگران بالقوه، خرید کردن و پرسیدن سؤالات اشکالی ندارد.
تجربه مهم است یکی از دلایل اصلی مراجعه به یک درمانگر، به جای صحبت ساده با یک دوست، تجربه است. به دنبال درمانگری باشید که در درمان مشکلاتی که دارید با تجربه باشد. اغلب، درمانگران حوزه‌های تمرکز ویژه‌ای دارند، مانند افسردگی یا اختلالات خوردن. درمانگران باتجربه بارها و بارها مشکلاتی را که شما با آن روبرو هستید دیده اند، که دید آنها را گسترده تر می کند و بینش بیشتری به آنها می دهد. و برای برخی از مشکلات، مانند تروما یا PTSD، مراجعه به متخصص کاملا ضروری است.
در مورد جهت گیری های مختلف درمانی بیاموزید. بسیاری از درمانگران ترکیبی از جهت گیری ها را تمرین می کنند. با این حال، ایده خوبی است که در مورد انواع مختلف درمان بیاموزید، زیرا این امر می تواند بر نحوه ارتباط درمانگر و مدت پیشنهادی درمان تأثیر بگذارد.
مجوز را بررسی کنید. گواهینامه ها همه چیز نیستند، اما اگر برای یک متخصص دارای مجوز هزینه می پردازید، مطمئن شوید که درمانگر دارای مجوز فعلی است و از وضعیت خوبی در هیئت نظارتی ایالتی برخوردار است. هیئت های نظارتی بر اساس ایالت و حرفه متفاوت هستند. همچنین شکایت از درمانگر را بررسی کنید.
به دل خود اعتماد کنید حتی اگر درمانگر شما روی کاغذ عالی به نظر می‌رسد، اگر ارتباط درست به نظر نمی‌رسد - اگر به فرد اعتماد ندارید یا احساس می‌کنید که واقعاً به او اهمیت می‌دهد - انتخاب دیگری را انتخاب کنید. یک درمانگر خوب به این انتخاب احترام می گذارد و هرگز نباید به شما فشار بیاورد یا باعث شود احساس گناه کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر