۱. داشتن کمتر از دو فرزند
به نظر می‌رسد هر چه فرزندان بیشتری داشته باشید، احتمال ابتلا به فیبروم کمتر است. دلیل این موضوع برای محققان مشخص نیست و لازم به ذکر است که این بدان معنا نیست که زنان باید برای جلوگیری از فیبروم، فرزندان بیشتری داشته باشند.
۲. نوشیدن الکل
مطالعه سلامت زنان سیاه‌پوست خاطرنشان کرد که در زنان سیاه‌پوستی که الکل، به‌ویژه آبجو، مصرف می‌کنند، ارتباطی با ایجاد فیبروم رحم وجود دارد. کاهش مصرف الکل، به‌ویژه آبجو را به یک بار در هفته یا کمتر در نظر بگیرید.
۳. نخوردن میوه کافی
همه ما می‌دانیم که باید هر روز انواع میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنیم. در مطالعه‌ای در مورد عادات غذایی، محققان دریافتند که حداقل 2 وعده میوه در روز، به ویژه مرکبات، با کاهش خطر ابتلا به فیبروم رحمی مرتبط است. اگر به طور مرتب میوه و سبزیجات نمی‌خورید، شاید همین که بدانید ممکن است احتمال ابتلا به فیبروم را کاهش دهید، به شما کمک کند تا آنها را به طور منظم‌تری مصرف کنید.
۴. شروع زودهنگام قاعدگی
فیبروم‌ها به هورمون‌ها، به ویژه استروژن، حساس هستند. این ممکن است این واقعیت را توضیح دهد که زنانی که قبل از سن 11 سالگی قاعدگی خود را شروع می‌کنند، در مقایسه با زنانی که بعد از سن 13 سالگی قاعدگی خود را شروع می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به فیبروم هستند.] البته، کار زیادی برای تغییر سن شروع قاعدگی نمی‌توانید انجام دهید.
۵. کمبود ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی غذاها، به ویژه لبنیات، وجود دارد. بدن ما وقتی پوستمان در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D تولید می‌کند. [v] تحقیقات نشان داده است که ویتامین D توانایی کاهش رشد سلول‌ها و تنظیم سیستم ایمنی را دارد. ویتامین D همچنین تولید بافت فیبری توسط سلول‌های فیبروم را محدود می‌کند. مهم است که مطمئن شوید مقدار کافی ویتامین D دریافت می‌کنید.
۶. مواجهه‌های قبل از تولد
اگرچه هیچ کاری نمی‌توان در مورد آنچه در دوران جنینی در معرض آن قرار گرفته‌اید انجام داد ، اما درک آنچه ممکن است منجر به ایجاد فیبروم شود، همچنان مفید است. موارد زیر به شدت با ایجاد فیبروم مرتبط هستند:
- قرار گرفتن در معرض دی اتیل استیل بسترول (DES)، یک فرم مصنوعی استروژن ساخته دست بشر که از سال 1938 تا 1971 به عنوان درمانی برای ناباروری و زایمان زودرس به زنان داده می‌شد.
- دیابت مادر قبل از بارداری یا دیابت بارداری.
7. قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده در دوران کودکی
منطقی به نظر می‌رسد که قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده در دوران کودکی با مشکلات سلامت جسمی و روانی مرتبط باشد. مطالعات ارتباطی را بین ایجاد فیبروم رحم و قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده در اوایل زندگی نشان داده‌اند. [vii] در حالی که هیچ کاری برای تغییر آنچه در گذشته اتفاق افتاده نمی‌توان انجام داد، یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای خودتان انجام دهید مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی خود است.
۸. استفاده از نرم‌کننده‌های مو
صاف‌کننده‌های مو ممکن است حاوی فتالات باشند، گروهی از مواد شیمیایی که از نظر هورمونی مختل‌کننده محسوب می‌شوند. سطوح قابل تشخیص فتالات موجود در ادرار با خطر ابتلا به فیبروم رحمی مرتبط است. می‌توانید از صاف‌کننده‌های مو استفاده نکنید یا به ندرت از آنها استفاده کنید. [vii]
۹. تجربه استرس‌های عمده در زندگی
وقایع مهم استرس‌زای زندگی، مانند از دست دادن فرزند یا همسر، طلاق یا تولد فرزند اول، با فیبروم‌ها مرتبط هستند. تصور می‌شود که استرس منجر به تغییراتی در سطح هورمون‌ها می‌شود که رشد فیبروم‌ها را تشویق می‌کند. مراقبت از خود با ورزش، خواب کافی و تغذیه مناسب می‌تواند سلامت عاطفی و جسمی شما را بهبود بخشد و ممکن است برای فیبروم‌های شما نیز مفید باشد.
۱۰. ژنتیک
زنان آفریقایی-آمریکایی بیشتر از زنان قفقازی در معرض ابتلا به فیبروم هستند. تا سن 35 سالگی، 60٪ از زنان آفریقایی-آمریکایی فیبروم خواهند داشت، در حالی که این رقم برای زنان قفقازی 40٪ است. [viii] اگرچه شما قادر به تغییر ژنتیک خود نیستید، اما می‌توانید روی سایر علل فیبروم رحمی که تا حدودی بر آنها کنترل دارید، تمرکز کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر