روانشناسي

برای پاسخ به این سوال معمولا دو روش وجود دارد: از طریق پرسش از دوستان و اشنایان به ما مرکز مشاوره روانشناسی معرفی می‌شود یا در موتور های جستجو مانند گوگل عبارت کلینیک روانشناسی را سرچ می‌کنیم و با لیستی از اسامی کلینیک ها (کلینیک روانشناسی کودکان، مرکز مشاوره ، مرکز مشاوره ازدواج …) روبرو می‌شویم. در حالت اول وقتی که شخصی مستقیما اسم کلینیک روانشناسی را به ما می‌گوید باید ببینیم از چه کانال هایی می‌توانیم مشخصات و اطلاعات کلینیک معرفی شده را داشته باشیم.

کافیست اسم کلینیک روانشناسی را اول در گوگل سرچ کنیم، ببینیم آیا سایت دارند یا نه. در قدم دوم در شبکه اجتماعی ای که انتظار داریم کلینیک مورد نظر صفحه داشته باشد (مانند اینستگرام) اسم کلینیک را جستجو می‌کنیم. اصولا داشتن سایت و صفحات شبکه اجتماعی فعال می‌تواند نشان دهنده‌ی پویایی اون مجموعه باشد. البته این موضوع را هم باید بگوییم که داشتن سایت و صفحه اینستاگرام در صورتی که فعال نباشد و فقط اسمی با چند محتوای قدیمی داشته باشد به عنوان یک نکته منفی دیده می‌شود. اینکه در سایت یا صفحه شبکه های اجتماعی‌شان دنبال چی باشیم را در ادامه توضیح خواهم داد.

کلینیک ها باید دارای چه موارد و مشخصاتی باشند؟

۱. مجوز

در ابتدا باید ببینیم کلینکی که می‌خواهیم در موردش اطلاعات کسب کنیم ایا مجوز قانونی دارد؟ مرجع صدور مجوز جهت داشتن کلینیک روانشناسی در تهران یا هر شهر دیگر در ایران، سازمان نظام روانشناسی و سازمان بهزیستی می‌باشند. پس توقع می‌رود کلینیک مورد نظر از یکی از این دو سازمان مجوز داشته باشد. در غیر این صورت کلینیک غیر قانونی می‌باشد. در مورد اینکه چرا نباید به کلینیک های غیر قانونی مراجعه کنیم در مقاله‌ای دیگر باید صحبت کرد.

برای کسب آگاهی بیشتر در این حوزه  مقاله “مشاوره خانواده حضوری ” را مطالعه نمایید.

۱. داشتن مجوز

۲. داشتن اعتبار مجوز که در صورت انقضا تمدید شده باشد

۲. معرفی اعضا و حوزه های کاری

در قدم بعد باید دید اعضا و یا کادر درمانی کلینیک چه کسانی هستند؟ کارشناسی ارشد یا دکتری در حوزه مرتبط دارن؟ این نکته را باید بدونیم که ممکنه درمانگر شما در مواردی مجبور به ارجاع شما به سایر تخصص های مرتبط شود.

برای مثال درمانگر شما تشخیص می‌دهد برای تکمیل فرایند درمانی شما را به متخصص روانپزشک ارجاع دهد تا با دریافت دارو فرایند درمانی تکلیل و یا ادامه پیدا کند. در یک کلینیک خوب توقع می‌رود اعضا با تخصص های متنوع حضور داشته باشن که شامل تخصص های مرتبط با رشته روانشناسی حضور داشته باشند.

اگر هر یک از تخصص های مورد نیاز در کلینیک نباشند شما باید به کلینیک دیگه ای مراجعه کنید که این کار باعث صرف زمان و هزینه برای شما می‌شود. به طور معمول ترکیب یک تیم کامل برای یک کلینیک می‌تواند اینچنین باشد:

• حوزه روانشناسی شامل، فردی، زوج و خانواده، کودک و نوجوان و …
• دارا بودن روانپزشک
• دارا بودن روانسنج جهت تکمیل پروسه تخصصی آزمون های روان شناسی

۳. مشخص بودن رزومه و اطلاعات تخصصی متخصصان کلینیک

مراجعه به کلینیک در اصل جهت انجام مشاوره با یک درمانگر صورت می‌گیرد. اعضای کلینیک که کار درمانی را انجام می‌دهند رزومه و مدارک تخصصی شان باید مشخص باشد. رزومه حرفه ای افراد به ما کمک می‌کند تا بتوانیم درمانگری که مد نظرمون است را با شناخت بهتری انتخاب کنیم.

البته بدیهی است که بهترین مرکز روانشناسی یا بهترین مرکز مشاوره خانواده در تهران هم باید رزومه متخصصان خود را در معرض دید قرار دهند. اگر این کار را نکرده‌اند یا به این موضوع بی توجه بوده‌اند یا متخصصان آن‌ها رزومه‌ی خاصی ندارند که در معرض دید قرار داده شود.
فراموش نکنیم در صورتی که شما درمانگر خودتان را انتخاب کنید، این کار توسط منشی کلینیک صورت می‌گیرد که جلوتر این موضوع را بررسی می‌کنیم.

۴. نمونه‌ای از ویدیوی متخصصان و درمانگران کلینیک

تنها با دیدن رزومه متنی یک فرد نمی‌توانیم انتخاب کنیم سراغ کدام یک از درمانگر ها بریم. با دیدن فیلم هایی از درمانگر می‌توانیم با لحن صحبت کردن، مهارت در انتقال موضوع و … آشنا بشیم و بتوانیم یک گام قبل از اولین جلسه مشاوره انتخاب کنیم آیا این مدل لحن و شیوه درمانگر برای ما قابل قبول است یا خیر. این نکته بسیار دیده شده است که مراجع بنا بر دلایل شخصی با این موضوع کنار نیامده و باعث توقف مراجعه به درمانگر شده است. توقع می‌رود در سایت یا شبکه های اجتماعی کلینیک، فیلم هایی برای نمونه از درمانگرها وجود داشته باشد.

بعد از انتخاب با توجه به آنچه تا کنون گفته شد حالا باید فرایند های مربوط به نوبت گیری را بررسی کنیم. به طور معمول باید با آن مرکز تماس تلفنی برقرار کرد. یک وب سایت بروز یا اطلاعات تماس در صفحه شبکه های اجتماعی اینجا به کمک ما خواهد آمد.

• آیا اپراتور کلینیک پاسخگو است؟

ایا بلافاصله بعد از اولین تماس موفق به ارتباط با اپراتور کلینیک می‌شوید؟ سرعت و در دسترس بودن اپراتور پاسخگو یکی از پارامتر های مهم در نمره دادن به یک کلینیک خوب می‌باشد.

• اپراتور دانش کافی برای راهنمایی شما دارد؟

مراجع به تنهایی توان انتخاب درمانگر متخصص را ندارد و در اولین قدم باید توسط اپراتور که اطلاعات اولیه روانشناسی داشته باشد راهنمایی شود و اطلاعات مورد نیاز را در اختیار مراجع قرار دهد. در غیر این صورت ممکن است وقت و پول مراجع از بین برود.

• چه زمانی به شما نوبت می‌رسد؟

یک هفته یا سه ماه؟ خیلی از مواقع برای مشاوره از اشخاصی گفته می‌شود که اولین نوبت چند ماه دیگه خالی می‌شود! چند روز تا ۱ هفته انتظار برای دریافت خدمات مشاوره‌ای طبیعی است و زیاد به حساب نمیاد.

قیمت
از اونجایی که جلسات مشاوره معمولا ختم به ۱ جلسه نمی‌شود، هزینه‌ی مشاوره برای مراجعان بسیار اهمیت دارد. آیا در کلینیک مورد نظر تنها مشاوران با نرخ بالا حضور دارن یا امکان مشاوره با قیمت های مختلف وجود دارد؟ در کنار نرخ مصوب هزینه روانشناسی مشاورین با توجه به تجربه و تخصص قیمت های متفاوتی دارند.

مطلب ما را در مورد هزینه مشاوره ازدواج بخوانید.

موقعیت
حالا میخواهیم موقعیت جغرافیایی و دسترسی یک کلینیک را بررسی کنیم.

• چه مقدار از کلینیک مورد نظر فاصله دارم؟
اگر قرار باشد محل زندگی یا کار شما شرق تهران و محل کلینک غرب تهران باشد و در ساعت ۱۸ یک ساعت وقت مشاوره داشته باشید، برای این کار نصف روز باید برای این موضوع وقت صرف کنید. انتخاب یک کلینیک در نزدیکی محل زندگی یا کار کمک می‌کند راحت‌تر بتوانید جلسات مشاوره را ادامه بدید.

• جای پارک دارد؟
کلینیک در خیابان شلوغی که جای پارک ندارد برای مراجعینی که با وسیله شخصی مراجعه می‌کنند مثل یک کابوس می‌ماند! ۲ ساعت مرخصی برای انجام مشاوره که نصفش را شاید مجبور بشوید دنبال جای پارک در یک خیابان دیگر باشید.

• دسترسی با حمل و نقل عمومی دارد؟
اگر تصمیم داشته باشید با حمل و نقل عمومی به کلینیک مراجعه کنید، نزدیک بودن به مراکزی مانند مترو، ایستگاه اتوبوس را مورد توجه قرار بدید وگرنه باید وقت بیشتری برای این مورد بذارید.

ساعات کاری
برای انجام مشاوره چه ساعت های جهت دریافت نوبت وجود دارد؟ بعد از ساعات اداری یا صبح ؟ اگر امکان دریافت مرخصی را ندارید روز های تعطیل چطور؟ تنوع در در دسترس بودن انجام مشاوره در ساعت هایی که محدود نباشند برای مراجعین امتیاز بزرگی محسوب می‌شود.

امکان برگزاری جلسه مشاوره به صورت آنلاین وجود دارد؟
امکان برگزاری جلسه مشاوره به صورت آنلاین چه به صورت تصویری چه صوتی امتیاز بزرگی است که باعث صرف جویی در وقت و زمان مراجعان می‌شود.

این دلایل گاهی اوقات یا باعث انصراف از گرفتن مشاوره یا ادامه ندادن به دلیل سخت شدن شرایط می‌شود.

محل مشاوره
انتظار جهت شروع جلسه مشاوره در بیشتر مواقع عضوی جدا نشدنی از این فرایند است.

فضایی مناسب با رعایت حریم خصوصی برای انتطار وجود دارد؟
انتظار جهت شروع جلسه مشاوره در بیشتر مواقع عضوی جدا نشدنی از این فرایند است. موجود بودن صندلی انتظار به اندازه کافی باعث می‌شود اگر حالتان خوب نیست و دوست دارید حریم شخیصتان حفظ شود با فاصله منتظر باشید.

امکانات رفاهی داره ؟
فراهم بودن امکانات رفاهی اولیه مانند اب اشامیدنی سرد و گرم به همراه نوشیدنی‌های فوری می‌تواند فرایند انتظار را برای شما ساده‌تر کند.

از اتاق مشاوره صدایی بیرون نمی‌آید؟
در یک کلینیک روانشناسی خوب حریم شخصی افراد حفظ می‌شود. برای نمونه خارج و وارد شدن صدا از اتاق جلسات مشاوره حس امنیت را از مراجعین می‌گیرد.

در صورت بروز تاخیر در شروع جلسه‌ی مشاوره به شما اطلاع می‌دهند؟
کنسل کردن زمان جلسه مشاوره یا بروز تاخیر در شروع جلسه مشاوره هم امری طبیعی است. در بسیاری از موارد پیش آمده، فرد بعد از رسیدن به محل مشاوره متوجه ۱ ساعت تاخیر در شروع جلسه‌ی مشاوره می‌شود! در کلینیک روانشناسی خوب اپراتور باید تاخیر ها را به افراد درگیر اطلاع دهد.

دلایل متفاوتی برای به وجود آمدن اختلالات خواب وجود دارد،‌ ممکن است به خاطر مسافرت، استرس بیماری و غیره باشد. البته که متوجه شدن دلیل این اختلال برای از بین بردن آن بسیار مهم است اما تأثیراتی که بر زندگی افراد می‌گذارد بسیار مشهود و عمیق‌تر است. این اختلالات خواب زمانی که بر زندگی روزمره افراد تأثیر بگذارد،‌ نیاز به پیگیری و درمان دارد. در دنیای امروزی، به خاطر شرایط و سبک زندگی متفاوت، اختلالات استرس و اضطراب و بیماری‌های متفاوت، اختلالات خواب همواره رو به افزایش است و کم‌کم تبدیل به یکی از معضلات بشر امروزی شده است. 

اختلالات خواب چیست

به طور کلی می‌توان گفت که اختلالات خواب، به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد، تاثیر می‌گذارد و مانع از داشتن 8 ساعت خواب مفید در اشخاص  می شود. این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید. طبق تحقیقات انجام شده بیش از یک سوم بزرگسالان به اختلال خواب مبتلا هستند و از این بیماری رنج می‌برند. همچنین طبق گزارشات، مشخص شده است که اکثر دانش آموزان دبیرستانی کمتر از 8 ساعت می‌خوابند. اغلب افراد به دلیل استرس زیاد، برنامه‌های کاری شلوغ و سایر عوامل بیرونی، با مشکلات خواب روبه‌رو می‌شوند. با این حال، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می‌شوند و بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند، می‌توانند نشان‌دهنده اختلالات خواب باشند. بسته به نوع اختلالی که به آن مبتلا هستید، ممکن است به سختی به خواب بروید و در طول روز دچار خستگی مفرط شوید. کمبود خواب می‌تواند بر میزان انرژی،‌ خلق و خو، تمرکز و سلامتی کلی بدن تأثیر منفی بگذارد. 

در برخی موارد،‌ اختلالات خواب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری پزشکی یا روانی دیگری باشد. این اختلالات خواب،‌ در نهایت پس از برطرف کردن مشکل زمینه‌ای، حل خواهد شد. اما زمانی که اختلالات خواب به خاطر مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای نباشد،  باید به روانشناس خوب و با تجربه مراجعه کنید و طبق تشخیص و نظر ایشان،‌ از درمان‌های پزشکی یا تغییر دادن شیوه زندگی استفاده کنید. اگر مشکوک به ابتلا به اختلالات خواب هستید، باید فوراً و بدون اتلاف وقت برای تشخیص  قطعی و درمان این اختلال اقدام فرمایید. در صورتی که این اختلالات خواب هرچه زودتر و سریع‌تر درمان نشوند، عواقب بسیار جبران‌ناپذیری بر روی سلامت اشخاص خواهد داشت. اختلالات خواب همچنین می‌توانند عملکرد شما را در محل کار تحت تأثیر قرار بدهند و باعث ایجاد تنش در روابط شوند و توانایی‌های شما را در انجام فعالیت‌های روزانه مختل کند.

انواع مختلف اختلالات خواب

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد که برخی از آنها ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای هستند. چند مورد از انواع مختلف این اختلالات، در ادامه عنوان می‌شوند : 

اینسومنیا (Insomnia)

اینسومنیا در واقع به معنای ناتوانی در خوابیدن یا عدم توانایی در خواب ماندن است. اینسومنیا می‌تواند به خاطر پروازهای طولانی مدت و مسافرت ایجاد شود و یا نشانه استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی و یا مشکلات گوارشی باشد. اینسومنیا می‌تواند برای سلامت کلی شما مشکل‌ساز باشد همچنین می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

• افسردگی (نحوه درمان افسردگی بدون دارو)
• مشکلات مربوط به تمرکز
• افزایش وزن
• کاهش میل جنسی
• اختلال در کار و یا عملکرد در مدرسه

متأسفانه اینسومنیا بسیار شایع است، به حدی که بیش از 50 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود با این بیماری درگیر بوده‌اند. این اختلال بیشتر در بین زنان مسن و میانسال مشاهده می‌شود. 

اینسومنیا معمولاً به یکی از موارد زیر تقسیم می‌شود:

• مزمن : زمانی که اینسومنیا به طور مداوم به مدت 1 ماه ادامه داشته باشد.
• متناوب: زمانی که اینسومنیا به طور دوره‌ای برای فرد رخ می‌دهد.
• موقتی: هنگامی که فقط در چند شب دچار اینسومنیا می‌شوید.

آپنه خواب (Sleep apnea)

آپنه خواب زمانی قابل تشخیص است که فرد موردنظر در هنگام خواب، با توقف تنفس مواجه شود. این بیماری یک نوع بسیار خطرناک از نظر پزشکی و سلامتی است که باعث می‌شود بدن فرد بیمار، میزان اکسیژن کمتری را دریافت کند. همچنین می‌تواند باعث بیدار شدن و از خواب پریدن شخص از خواب بشود.

دو نوع از این آپنه وجود دارد :

• آپنه انسدادی ( obstructive sleep apnea ) : به زمانی گفته می‌شود که جریان هوا متوقف می‌شود زیرا راه تنفسی شخص، مسدود شده یا بیش از حد باریک است.
• آپنه مرکزی ( central sleep apnea ) به زمانی گفته می‌شود که مشکلی در ارتباط بین مغز و ماهیچه‌ای که تنفس را کنترل می‌کند وجود دارد. 

پاراسومنیا (Parasomnias)

پاراسومنیا نوعی از اختلال خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرمعمولی در طول زمان خواب می‌شود.
این حرکات عبارتند از: راه رفتن در خواب،‌ صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری، دندان قروچه و یا فشردن فک در خواب. 

سندرم پای بی‌قرار (Restless leg syndrome)

سندرم پای بی‌قرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن پاهایش را در خود احساس می‌کند. این تمایل گاهی با حس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است. این علائم ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند اما به طور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان می‌شوند. سندرم پای بی قرار غالباً با برخی شرایط سلامتی دیگر مانند پارکینسون،‌ نقص و اختلال بیش فعالی و نقص توجه خود را بروز می‌دهد، اما علت دقیق آن مشخص نیست.

نارکولوپسی (Narcolepsy)

نارکولوپسی با حملات خواب، قابل تشخیص است و هنگام بیدار شدن افراد رخ می‌دهد. در واقع این اختلال به این معناست که شخص بدون هیچ‌گونه هشدار قبلی احساس خستگی می‌کند و بدون هشدار به خواب می‌رود. همچنین این اختلال می‌تواند باعث فلج خواب شود که ممکن است منجر به ناتوانی فرد از نظر جسمی شود یعنی شخص نمی‌تواند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب حرکت کند و حتماً باید مدت زمان معینی صبر کند. اگرچه نارکولوپسی می‌تواند به خودی خود نیز ایجاد شود، اما معمولاً با بیماری‌های اختلال عصبی مانند ام اس (MS) همراه است. 

درمان اختلالات خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت آن بسیار متفاوت است. با این حال می‌توان گفت که درمان کردن آن شامل یکسری از روش‌های پزشکی، تغییر سبک زندگی و روان درمانی است. هنگامی که به مبتلا شدن خود یا اطرافیانتان مشکوک شدید،‌ در قدم اول باید به روانشناس خوب و با تجربه در زمینه اختلالات خواب مراجعه کنید تا ایشان تشخیص قطعی و تخصصی خود را در مورد وجود اختلالات خواب در شما،‌ ارائه دهد. پس از تشخیص این اختلالات،‌ با پیشنهاد و مشاوره دادن در مورد تغییر سبک زندگی، می‌توان بخش بسیاری از این اختلال را درمان کرد. در مرحله بعدی، در صورت نیاز شما و تشخیص روانشناس،‌ مرحله دارو درمانی نیز آغاز می‌شود تا به روانپزشک ارجاع داده شوید، تا به طور ادغامی با جلسات روان درمانی و دارو درمانی به بهبودی کامل برسید. فراموش نکنید که در مورد اختلالات خواب، هرچه سریع‌تر برای درمان خود اقدام کنید،‌ راحت‌تر درمان خواهید شد.

اگر شما کودکی دارید که اختلال بیش فعالی دارد باید رفتارتان را تغییر دهید. رفتار کردن با کودک بیش فعال نیازمند داشتن مهارت های ویژه ای است. البته باید متوجه باشید که این مهارت ها کاملا ساده هستند و با چند تغییر ساده در رفتارتان می توانید کودک تان را کنترل کنید.

کنترل کردن کودک بیش فعال یکی از دغدغه های بسیار بزرگی است که برای پدر و مادرهایی که فرزندشان بیش فعال است وجود دارد. پدر و مادر ها مدام از خودشان می پرسند که بیش فعالی کودک ما چه تغییراتی را در خلق و خوی او به وجود می آورد و ما به چه مهارت هایی برای رفتار مناسب نیاز داریم؟

در این مقاله چند تکنیک مهم برای رفتار مناسب با کودک بیش فعال را با هم مرور کنیم:

با کودک بیش فعال باید چگونه رفتار کنیم؟

بیش فعالی به صورت معمول در سنین کودکی ایجاد می شود. این بیش فعالی قابل درمان نیست و در بیشتر افرادی که دچار این اختلال هستند تا سنین بزرگسالی باقی می ماند. اقدامات درمانی و یا مشاوره ای که برای درمان بیش فعالی کودکان انجام می شود بیشتر به این منظور انجام می شوند که از تشدید علائم جلوگیری کند و اجازه ندهد که کودکان شما زندگی سختی را تجربه کنند.

بیش فعالی در کودکان با علائمی چون اختلال حواس، نداشتن تمرکز، افت تحصیلی و پرخاشگری شناخته می شود. بنابراین زمانی ه پدر و مادرها می بینند که کودک شان توانایی برخورد مناسب و منطقی را ندارد و با افت تحصیلی مواجه شده است به این فکر می افتند که باید روش رفتاری مناسبی برای کودک شان اتخاذ کنند.

در ادامه چند تکنیک رفتار با کودک بیش فعال را مرور می کنیم:

1- به کودک توجه کنید

پدر و مادر یک کودک بیش فعال بودن می تواند بی اندازه خسته کننده باشد. کودکانی که بیش فعالی هستند همیشه دوست دارند صحبت کنند. آرام و قرار ندارند و مدام در حال شیطنت هستند. به همین دلیل رفتار کردن و کنترل آن ها سخت تر از سایر کودکان است.

کودکانی که بیش فعالی دارند نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند. شما به عنوان یک پدر و مادر باید بدانید که بسیاری از رفتارهایی که کودک تان انجام می دهد با این هدف نیست که قصد دارد شما را اذیت کند. بلکه این رفتار مربوط به اختلال اوست و نیاز دارد که توجه ویژه ای دریافت کند.

2- روحیه کودک را بالا ببرید

با گفتن جملاتی که باعث می شود کودک سرشار از خوشحالی و شادی شود او را تشویق کنید. کودک بیش فعال شما با شنیدن این جملات متوجه می شود که شما دارید به او توجه می کنید. بنابراین سعی می کند تا رفتارش را به گونه ای تنظیم کند که همیشه با تشویق های شما مواجه شود.

گفتن جملاتی مانند «آفرین» «کارت عالی بود» ، «همین طور ادامه بده» می تواند کمک بزرگی به توانایی های رفتاری کودک بکند. کودک تشویق می شود تا رفتارش را کنترل کند و از رفتارهایی که موجب سرزنش می شود پرهیز می کند.

3- زمان تعیین کنید

یکی از کارهایی که می تواند به کودک بیش فعال کمک بزرگی بکند این است که برای کارهایی که می خواهد انجام دهد محدوده زمانی تعیین کنید. البته این موضوع به این معنا نیست که به کودک استرس بیشتری وارد کنید.

تعیین کردن زمان می تواند مربوط به کارهایی باشد که نیاز به تمرکز دارند. مثلا می توانید به کودک بگویید که تا ساعت هشت وقت دارد تکالیفش را بنویسد. البته به هیچ وجه نباید کودک را تنبیه کنید. حقیقتی که وجود دارد این است که ترس از تنبیه می تواند استرس کودک را بیشتر از گذشته کند. بنابراین فقط برای او پاداشی تعیین کنید که در صورت انجام کار در زمان مقرر آن را دریافت می کند.

اختلال عمده ای که یک کودک بیش فعال دارد این است که نمی تواند بر روی موضوعات مختلف تمرکز کند و مدام دچار حواس پرتی می شود. زمانی که کودک بخواهد به جایزه یا پاداشی که برای او در نظر گرفته اید برسد تمام تلاشش را می کند تا حواسش را جمع کند و رفتار بهتری از خودش نشان می دهد.

4- بگذارید با عواقب کارش روبرو شود

کنترل کردن همیشگی کودکی بیش فعال گزینه مناسبی برای همه شرایط های موجود نیست. گاهی اوقات شما به عنوان والدین کودک بیش فعال باید دست از کنترل کردن نتایج کارها بردارید و به کودک اجازه دهید تا خودش متوجه شود کاری که دارد انجام می دهد به کجا منجر می شود.

مثلا گاهی اتفاق می افتد که کودکان بیش فعال در برابر غذا خوردن مقاومت می کنند و دوست دارند که پدر و مادرشان به دنبال شان راه بیفتند و ناهار یا شام را به زور و قاشق قاشق به آنها بدهند. در چنین شرایطی کاری که شما می توانید انجام دهید این است که به کودک اصرار نکنید و به او بگویید که اگر غذایش را نخورد، تا شام خبری از غذا نیست.

شاید در وهله اول کودک شما فکر کند که دارید با او شوخی می کنید اما اگر ببیند که در تصمیم تان جدی هستید و بعداز این که سفره غذا را جمع کردید دیگر خبری از غذا نخواهد بود سعی می کند برای وعده های بعدی غذایی سر وقت حاضر شود تا از عواقب بعدی آن جلوگیری کند. البته نکته مهم این است که در این نوع رفتارها نباید زیاده روی کنید و باید تا حدی که کودک احساس خطر داشته باشد عمل کنید. ( ADHD Parenting Tips )

5- به مشاور مراجعه کنید

یکی از راه های بسیار مهم و کاربردی که می تواند به شما در رفتار مناسب با کودک بیش فعال کمک کند مراجعه به یک مشاور روانشناس است. مشاور روانشناس با بررسی شرایط به شما راهکارها و توصیه های جدیدی را معرفی می کند تا به کمک آنها بتوانید با کودک تان رفتار کنید.

مسئله ای که باید بدانید این است که اگر چه همه کودکانی که بیش فعالی دارند تقریبا علائم یکسانی دارند و شکل رفتاری که می کنند تقریبا مشابه است اما هر کودک ممکن است رفتارهای مجزایی از خودش نشان دهد. هم چنین گاهی ممکن است که کودک با اختلالات دیگری روبرو باشد که شما به اشتباه تصور کنید اختلال بیش فعالی مزمن است. یکی از این اختلالات اختلال شیدایی است.

پیشنهاد می کنم در این مورد حتما مقاله درمان اختلال شیدایی را مطالعه کنید.

مشاور شرایط کودک شما را بررسی می کند و در صورتی مه نیاز باشد از یک روانپزشک کمک می گیرد. روانپزشک با بررسی مجدد بیان می کند که مشکل کودک دقیقا چیست و اگر نیاز به درمان دارویی داشته باشد، روند درمان دارویی را شروع می کند. این درمان شامل شرایط ویژه ای است. بنابراین روانپزشک سعی می کند با دید کاملا باز به سمت این نوع درمان برود و به عبارت دیگر هیچ عجله ای برای این نوع درمان ندارد.

به همین دلیل مراجعه به یک روانشناس کارکشته و مجرب می تواند کمک بزرگی به شما برای رفتار درست با کودک بیش فعال بکند.

در ورودی را باز می‌کنی، کیسه‌ای از مواد غذایی در دستانت است، که ناگهان دردی گزنده به ستون فقراتت می‌پیچد. کیسه قهوه ای مچاله شده به زمین می خورد. پرتقال های شما دور می شوند خود را در جای خود یخ زده می بینید و ستون فقراتتان از درد فریاد می زند.

ممکن است از فتق دیسک رنج ببرید . اما کمردرد همیشه واضح ترین علامت فتق دیسک نیست، زیرا درد بازو، پا درد و بی حسی دست همگی می توانند از علائم احتمالی باشند.برای انتخاب بهترین جراح دیسک کمر در تهران با ما در تماس باشید.

فرض کنید با درد یا بی حسی ناگهانی روبرو هستید و نمی توانید بفهمید چه مشکلی دارد. 

در این صورت، ممکن است ایده خوبی باشد که با یک جراح ارتوپد تماس بگیرید تا ببینید آیا از فتق دیسک رنج می برید یا خیر. این پنج علامت غیرمنتظره نشان می دهد که چگونه فتق دیسک بر افراد مختلف به روش های مختلف تأثیر می گذارد.

فتق دیسک چیست؟

استخوان هایی که ستون فقرات را تشکیل می دهند - که به عنوان مهره نیز شناخته می شوند - توسط دیسک ها محافظت می شوند. این دیسک ها به عنوان ضربه گیر برای ستون فقرات عمل می کنند. 

فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که قطعه ای از هسته دیسک - ماده ژل مانندی که استخوان را متحرک می کند - از لایه بیرونی دیسک بیرون زده و از طریق پارگی یا پارگی وارد کانال نخاعی می شود.

این جابجایی باعث می شود دیسک به اعصاب نخاعی فشار بیاورد که می تواند باعث درد شدید شود. با این حال، علائم فتق دیسک نیز می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، به طوری که مردان دو برابر بیشتر از زنان در معرض فتق دیسک هستند. 

با کمال تعجب، شایع ترین علائم فتق دیسک، درد در بازو یا پا است. 

اگر فتق دیسک در قسمت پایین کمر باشد، درد در ناحیه باسن، ران و ساق پا شدیدتر است. 

درد شانه و بازو اغلب زمانی که فتق دیسک در گردن باشد احساس می شود.  

علاوه بر احساس درد در بازو یا پا، سایر علائم فتق دیسک اغلب نادیده گرفته می شوند زیرا ممکن است کاملاً دردناک نباشند.

آیا تشخیص اشتباه من به طور بالقوه فتق دیسک است؟

بله.

فتق دیسک تشخیص نادرست یکی از شایع ترین دلایلی است که بیماران دچار درد مزمن گردن یا کمر می شوند. 

فتق دیسک اغلب به اشتباه به عنوان سندرم پیریفورمیس، یک اختلال عضلانی در باسن، سیاتیک خفیف، بیماری دژنراتیو دیسک و آرتروز تشخیص داده می شود.

چه مدت طول می کشد تا فتق دیسک باعث درد شود؟

در برخی موارد، افراد مبتلا به فتق دیسک احساس درد صفر می کنند زیرا دیسک به هیچ عصبی فشار نمی آورد. 

اما برای کسانی که احساس درد می کنند، زمان و سطح درد بسته به میزان فشار دیسک روی عصب متفاوت است. 

علائم معمولا پس از چند هفته کاهش یا برطرف می شود. جراحی یک گزینه برای موارد درد پایدارتر است.

فتق دیسک چگونه تشخیص داده می شود؟

به طور معمول، پزشکان یک معاینه فیزیکی برای یافتن منبع درد انجام می دهند. و بر اساس آن بازدید، ممکن است بخواهند آزمایش بیشتری انجام دهند تا هر گونه مشکل دیگری را رد کنند. 

رایج ترین تصویربرداری برای این وضعیت MRI است. MRI، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، تصاویر سه بعدی از ساختارهای بدن را با استفاده از آهنرباهای قدرتمند و فناوری رایانه تولید می کند. 

MRI نخاع، ریشه های عصبی و نواحی اطراف را نشان می دهد و به پزشک اجازه می دهد تا هرگونه ناهنجاری در ستون فقرات را مشاهده کند.

در CORE Orthopedics، ما از دستگاه Open MRI استفاده می کنیم . دستگاه باز MRI ​​از همه طرف باز است و با آهنربا در بالا و پایین بیمار پیکربندی شده است. این امکان تجربه کلاستروفوبیک بسیار کمتری نسبت به MRI سنتی را فراهم می کند.

مزیت اصلی راحتی بیمار در طول عمل است. 

با استفاده از فناوری انقلابی MAGNETOM Espree، می‌توانیم راحتی و فضای یک MRI باز را با قدرت تصویربرداری یک واحد بسته سنتی به بیماران خود ارائه دهیم.

اختلال اضطراب (anxiety disorders)  احساس ترس و اضطراب شدید نسبت به رویدادهای آینده و کنونی است. افرادی که با اختلال اضطرابی درگیر هستند، اغلب احساس اضطراب شدید درباره رویدادهای آینده دارند و همچنین در مواجهه با رویدادهای کنونی نیز، احساس ترس و اضطراب شدید را تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند بر عملکرد روزمره این افراد تاثیر منفی بگذار و در روند فعالیت‌های آنان اختلال ایجاد کند.

نشانه‌های اختلال اضطراب

نشانه‌ها و علائم اختلال اضطراب متعدد است. در این بخش، به معرفی علائم این بیماری می‌پردازیم. بهتر است، این علائم و نشانه‌ها را بشناسید تا در مواجه و رویا رویی با افرادی که اضطراب دارند به شکل مناسب و درستی رفتار کنید.

بی‌قرار بودن، احساس تنش و عصبانی بودن

بی‌قرار بودن، احساس تنش و عصبانی بودن، می‌توانند از علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب باشند. این اختلال می‌تواند به صورت مزمن و مکرر با احساس ناراحتی و نگرانی شدید همراه باشد. بی‌قراری و حس تنش ممکن است به خاطر اضطراب و استرس ناشی از موارد مختلفی همچون فشارهای روزمره، نگرانی‌ها و ترس‌های موجود در زندگی فرد به وجود آیند. همچنین، عصبانی بودن نیز می‌تواند نشانه‌ای از واکنش‌های روانی و جسمی ناشی از اضطراب باشد.

احساس خطر

احساس خطر قریب‌الوقوع نیز می‌تواند از علائم اختلال اضطراب باشد. افراد مبتلا به اختلالات اضطراب، به طور مداوم احساس نگرانی و خطر در مورد رویدادها و وقایع آینده دارند. ممکن است این افراد احساس کنند که اتفاق‌های بدی در حال رخ دادن هستند ، حتی در حالتی که واقعیت اینطور نباشد این احساس خطر قریب‌الوقوع می‌تواند باعث افزایش استرس و نگرانی شدید و بی‌قراری شود.

مشکل تمرکز

مشکل در تمرکز نیز می‌تواند یکی از علائم اختلال اضطراب باشد. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی  با مشکل تمرکز رو به رو هستند. این افراد مشکل عدم تمرکز در مطالعه و عدم توانایی تمرکز بر روی وظایف روزمره را دارند. عدم تمرکز می‌تواند کیفیت انجام کارهای فرد را با مشکل رو به رو کند.

تنفس سریع و تعریق زیاد

تنفس سریع و تعریق زیاد از علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب هستند. در زمان تجربه اضطراب و استرس ناشی از اختلال اضطراب، سیستم عصبی خودکار بدن فعال می‌شود و موجب ایجاد تغییرات فیزیولوژیک می‌گردد.

در واقع، امکان دارد تنفس سریع به علت افزایش نگرانی و فعال شدن سیستم عصبی خودکار بدن رخ دهد. همچنین، تعریق زیاد نیز می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب باشد. در شرایطی که فرد استرس و اضطراب را تجربه می‌کند، ممکن است بدن او تعریق زیادی بکند.

احساس ضعف یا خستگی

احساس ضعف و خستگی از علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب است. افرادی که  به اختلال اضطراب مبتلا هستند احساس ضعف و خستگی بیشتری را در مقایسه با دیگر افراد تجربه می‌کنند.

اختلال خواب

پر‌خوابی یا بی‌خوابی می‌تواند از علائم اختلال اضطراب باشد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است با مشکلات خواب روبرو شوند، به این صورت که یا دچار پرخوابی می‌شوند یا با مشکل کم خوابی مواجه هستند.

فکرها و نگرانی‌های مداوم در ذهن، می‌تواند موجب بی‌خوابی در شبانه‌روز گردد. همچنین، در برخی افراد، اضطراب می‌تواند موجب پر خوابی و خواب بیش از حد شود، این اتفاق به علت فعال شدن سیستم عصبی خودکار بدن در مواجهه با استرس است.

اجتناب از قرار گرفتن و مواجه در شرایط اضطراب آور

اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت‌های اضطراب‌آور یکی از علائمی است که در اختلال اضطراب وجود دارد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است از روبه‌رو شدن با موقعیت‌هایی که برایشان ترس‌آور است، اجتناب کنند.

ممکن است فرد از حضور در جمع‌های بزرگ اجتناب کند یا از رو به رو شدن با خاطرهای ناخوشایند و ناراحت کننده دور کند. اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌آور ممکن است موجب محدود شدن فعالیت‌های روزانه این افراد گردد. اجتناب از قرار گرفتن و مواجه در شرایط اضطراب آور به عنوان یک استراتژی مقابله با اضطراب استفاده می‌شود، اما ممکن است نتیجه‌ برعکس داشته باشد و اضطراب را تشدید نموده و کیفیت زندگی را کاهش دهد.

موارد زیر از دیگر علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب هستند.

• داشتن سرگیجه
• احساس وحشت
• خشکی دهان
• داشتن تپش قلب
• داشتن حالت تهوع
• تنش عضلانی
• نشخوار فکری

علت بروز اختلال اضطراب

علت اصلی بروز اختلال اضطراب مشخص نیست، اما به نظر می رسد عواملی از جمله ژنتیک، محیط، میزان استرس، تغییرات مغز و یا آسیب و حادثه دخیل باشند و موجب بروز این اختلال شوند.

تشخیص اختلال اضطراب

تست آزمایشگاهی برای تشخیص اختلال اضطراب وجود ندارد. با این حال، برخی تست ها به منظو بررسی و تعیین مشکلات فیزیکی انجام خواهند شد.
ممکن است شما به روانپزشک، روان شناس و یا مشاور ارجاع داده شوید تا با استفاده از ابزاهای تشخیصی و سوالاتی که از شما پرسیده می شود، نوع اختلال تشخیص داده شود.

نتیجه‌گیری

اختلال اضطراب یک وضعیت روانی است که با تجربه نگرانی مستمر و شدید و استرس و ترس زیاد در مواجهه با شرایط و موقعیت‌های خاص همراه است. این اختلال می‌تواند اثرات منفی جدی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. علائم اختلال اضطراب شامل نگرانی مداوم، ترس شدید، اجتناب از قرار گرفتن در شرایط و  موقعیت‌های اضطراب‌آور، عدم توانایی در کنترل نگرانی و استرس، اختلال در خواب و تمرکز و… است.

مهم است که افراد مبتلا به اختلال اضطراب به این نکته توجه کنند که با مراجعه به روانپزشک و روانشناس می‌توانند مشکل خود را درمان کنند و کیفیت زندگی خوبی را تجربه کنند.

به عنوان والدین یک کودک بسیار خجالتی ، نگران این هستم که شخصیت درونگرای دخترم بر نحوه نگرش مردم به او تأثیر بگذارد و ممکن است آنها را کمتر در تلاش برای دوستی با او یا تعامل با او قرار دهد. نگرانم که دیگران نبینند بچه من چقدر شگفت انگیز است.

این یک چالش است که بفهمیم چگونه یک کودک خجالتی را تشویق کنیم تا حرف بزند و به ویژه، چگونه از یک بچه خجالتی در جامعه ای که از افراد برونگرا و برونگرا تجلیل می شود به بهترین شکل حمایت کنیم. من گاهی اوقات وقتی که او از پاسخ دادن به سؤالات یا نظرات دیگران امتناع می ورزد یا علیرغم آموزش آداب خود، تماس چشمی برقرار نمی کند، احساس می کنم به عنوان یک والدین مورد قضاوت قرار می گیرم. تلاش و کار زیادی لازم است تا از بهانه تراشی برای او دست بردارید، مهارت هایی که در زندگی به آن نیاز دارد را به او آموزش دهید و اجازه دهید او همان کسی باشد که هست بدون اینکه بخواهید او را به شخص دیگری تبدیل کنید.

مایکل ریست، نویسنده کتاب‌هایی درباره کمرویی دوران کودکی، می‌گوید: «وقتی والدین یا بزرگسالان دیگر تلاش می‌کنند کمرویی را اصلاح کنند، کودک این پیام را می‌شنود که با آن تناسب ندارد. درعوض، باید به او یاد بدهیم که اشکالی ندارد اگر او نباشد. مثل بقیه.» او معتقد است که ما باید تمرکز خود را از تلاش برای تغییر شخصیت یک کودک آرام تغییر دهیم. از طریق تغییر طرز فکر ما در مورد کمرویی و آموزش مهارت های اجتماعی به فرزندانمان، می توانیم به آنها کمک کنیم زنده بمانند (و شاید حتی رشد کنند).

درک کمرویی و علل آن

آیا خجالتی بودن در DNA ما نوشته شده است یا از نحوه بزرگ شدن ما ناشی می شود؟ طبیعت یا پرورش - این سوالی است که وقتی صحبت از این می شود که چه چیزی برخی از بچه ها را خجالتی می کند و برخی دیگر را پروانه های اجتماعی می کند. خوب، معلوم است که کمی از هر دو است! تحقیقات نشان می‌دهد که خجالتی در خانواده‌ها رخ می‌دهد - مطالعات دوقلوها نشان می‌دهد که حدود 50 درصد آن ژنتیکی است. بنابراین تمایلات خجالتی می تواند ارثی باشد، درست مانند داشتن چشم آبی یا موهای مجعد. اما همه اینها را به گردن DNA پدر و مادر نیندازید. تجربیات زندگی ما را نیز شکل می دهند. بچه های خجالتی اغلب در خانواده های محافظ بزرگ می شوند و شانس کمتری برای جسور و شجاع بودن به آنها می دهد. تعاملات اجتماعی مثبت به ایجاد اعتماد به نفس کمک می‌کند، در حالی که رویدادهای استرس‌زا می‌توانند حتی بچه‌های خارج از خانه را به درون پوسته‌شان بخزند.

کودک خجالتی در مقابل اوتیسم

• تفاوت بین خجالتی بودن و اوتیسم را برای کمک به والدین برای درک رفتار فرزندشان روشن کنید.
  آیا فرزند شما خجالتی است یا رفتار او در طیف اوتیسم قرار می گیرد؟ CDC نشانه هایی را ارائه می دهد که باید در مورد اوتیسم مراقب آنها بود، اما تشخیص آن برای والدین می تواند دشوار باشد. بچه های خجالتی از موقعیت های اجتماعی دوری می کنند و برای گرم کردن نیاز به زمان دارند. کودکان اوتیسم نیز از معاشرت اجتناب می کنند، اما به دلایل مختلف. بچه های خجالتی مضطرب هستند، اما وقتی راحت شدند رفتارشان را با هنجارهای اجتماعی اطرافیان تطبیق می دهند. کودکان اوتیستیک بدون توجه به اینکه چقدر احساس آرامش می کنند با مهارت های اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند. بچه‌های خجالتی معمولاً دوست‌های صمیمی دارند. بچه های اوتیسمی حتی با والدین خود برای برقراری ارتباط و برقراری ارتباط دشوارتر هستند. خبر خوب؟ مداخله زودهنگام می تواند به رشد کودکان خجالتی و اوتیستیک کمک کند. اگر کمرویی فرزندتان مربوط به شماست، بهتر است به دنبال یک ارزیابی متخصص باشید تا مشخص شود آیا خجالتی شدید یا اوتیسم باعث کشمکش‌های اجتماعی او می‌شود یا خیر. درک علت اصلی کلید دریافت حمایت مناسب از کودک است.

آیا کودکان خجالتی در نهایت می توانند از کمرویی خود بیشتر شوند؟

بچه های خجالتی راه های زیادی برای غلبه بر ترسو دارند. تربیت فرزند بستری امن برای آنها فراهم می کند تا اعتماد به نفس پیدا کنند. برنامه‌های مهارت‌سازی مهارت‌های قاطعیت و مکالمه را آموزش می‌دهند. برای تکنیک هایی که می توانید از آنها استفاده کنید، مقاله ما را در مورد چگونگی ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس در فرزند خود بخوانید . با گذشت زمان، کودک خجالتی شما متوجه می شود که صدایی دارد که ارزش به اشتراک گذاری دارد.

نکاتی برای کمک به کودکان خجالتی:

جلوگیری از محافظت بیش از حد :

سعی کنید از کودکان خجالتی "بیش از حد محافظت نکنید". در عوض، فرصت‌های زیادی برای یادگیری و تمرین مهارت‌های اجتماعی در اختیار آنها قرار دهید و در عین حال ابزارها و استراتژی‌هایی را برای مدیریت استرس به آنها ارائه دهید. برای مثال، به جای اینکه به آنها اجازه دهید از یک جشن تولد شلوغ پر سر و صدا انصراف دهند، شاید بتوانید زودتر برسید و کمی زودتر از آنجا بروید - قبل از اینکه اوضاع واقعاً تند شود.

از برچسب زدن به کودک خود به عنوان "خجالتی" خودداری کنید

وقتی به کودک خود برچسب "خجالتی" می زنید، ممکن است بدون تلاش برای تغییر، شروع به ایفای نقش "خجالتی" کند. به جای برچسب زدن، سعی کنید رفتار فرزندتان را به شیوه های دیگری توصیف کنید. برای مثال، می‌توانید بگویید: «متیو متفکر و متفکر است» یا «رایلی دوست دارد قبل از پیوستن به اتفاقات اطرافش نگاه کند».

بگذارید فرزندانتان بدانند که چقدر عالی هستند

کمرویی در برخی موارد می تواند به کودکان کمک کند. بچه های خجالتی نسبت به بچه های همسن خود، مراقب و فهیم هستند و از محیط اطراف خود بیشتر آگاه هستند. حتماً به نقاط قوت آنها اشاره کنید و برای ایجاد مهارت های اجتماعی آنها تلاش کنید بدون اینکه سعی کنید آنها را به فردی که نیستند تبدیل کنید.

چگونه به یک کودک خجالتی کمک کنیم اجتماعی شود

مهارت های اجتماعی را آموزش دهید، الگوبرداری کنید و پاداش دهید

می توانید از عروسک ها، حیوانات عروسکی، اکشن فیگورها یا عروسک ها برای تعاملات اجتماعی نقش آفرینی استفاده کنید. آیا عروسک‌ها از عبارات خاصی مانند «سلام، نام من…» و «من هم می‌توانم بازی کنم» استفاده می‌کنند؟ و مهارت‌های عینی را آموزش دهید، مانند نفس‌های عمیق وقتی که عصبی هستند. وقتی می بینید که فرزندتان تلاش می کند دیگران را درگیر کند، به تلاش های او اشاره کنید و تحسین کنید.

ایجاد دوستی را تسهیل کنید

برای آنها در خانه، جایی که احساس راحتی و امنیت می کنند، قرارهای بازی ترتیب دهید. در طول تعامل، کلماتی را که به فرزندتان برای صحبت با دوستان جدید نیاز دارد، بگویید. و ممکن است نتوانید فرزندانتان را در این تاریخ‌های بازی به حال خود رها کنید - وارد ترکیب شوید و اعلان‌ها و پشتیبانی ارائه دهید، مانند: «از جانی بخواهید بازی‌های مورد علاقه‌اش را بازی کند».

اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید

برای کودک خود برای تعامل و گردش، اهدافی تعیین کنید، مانند نگاه کردن و لبخند زدن به پیشخدمت رستوران. سعی کنید اهدافی را تعیین کنید که چالش برانگیز باشد، اما او بتواند آنها را مدیریت کند. به تلاش‌های آن‌ها برای انجام این کار با یک امتیاز پنج، یک برچسب در نمودار جوایز یا یک خوراکی بعد از شام پاداش دهید.

بسیاری از ما می‌خواهیم با فرد مناسبی آشنا شویم و با او کنار بیاییم و دوست داریم که این رابطه سالم، شاد و پایدار باشد. در عین حال، تقریباً 40 تا 50 درصد ازدواج ها در آمریکا در نهایت به طلاق ختم می شود. برای کمک به جلوگیری از مشکلات رایجی که ازدواج و روابط را منحل می کند، در اینجا برخی از شایع ترین دلایل شکست روابط وجود دارد.برای مشاوره با روانشناس زن در تهران اینجا کلیک کنید

1. مسائل مربوط به اعتماد

فقدان یا از دست دادن اعتماد یکی از مضرترین موانع موفقیت بلندمدت یک زوج است. بدون اعتماد، یک رابطه دو لنگر اصلی برای ایجاد و حفظ یک پیوند قوی را از دست می دهد: ایمنی و امنیت. مسائل مربوط به اعتماد می تواند به طرق مختلفی ظاهر شود، مانند حسادت، مالکیت، سفتی بی دلیل، خیانت عاطفی، خیانت جسمی/جنسی، بازی رابطه ای، عدم قابلیت اطمینان یا قابل اعتماد بودن، و عدم حمایت عاطفی. دلایل خاصی که چرا افراد به زوج درمانی مراجعه می‌کنند ، اغلب نشانه‌های بی‌اعتمادی زیربنایی بیشتر در رابطه هستند و یکی از دلایل اصلی شکست روابط است.

2. انتظارات متفاوت

برای یک زوج آسان نیست که برای مدت طولانی در یک طول موج باشند. عناصری که اغلب در ابتدای یک رابطه دو نفر را به هم نزدیک می‌کنند - جاذبه‌های فیزیکی، علایق مشترک، زمینه‌های اجتماعی-اقتصادی مشابه- اغلب با توجه به واقعیت‌ها و خواسته‌های زندگی روزمره از اهمیت کمتری برخوردار می‌شوند. انتظارات زوجین در رابطه ممکن است متفاوت باشد. این امر زمانی آشکار می‌شود که زوج‌ها هنگام صحبت درباره اهداف و آرزوهایشان بین «آنچه من می‌خواهم» و «آنچه می‌خواهیم» تمایز قائل می‌شوند. واگرایی در انتظارات در طول زمان یکی دیگر از دلایل شکست روابط است.

3. حرکت در طول زندگی با سرعت های مختلف

وقتی یکی از طرفین با سرعتی سریع در حال یادگیری و رشد است، در حالی که دیگری ثابت می ماند، این ممکن است منبعی از واگرایی رابطه باشد. یکی از نمونه‌های این می‌تواند این است که یک شریک به سرعت در حرفه‌اش پیشرفت می‌کند، در حالی که دیگری در یک شغل ناموفق باقی می‌ماند. حلقه‌های حرفه‌ای و اجتماعی زوجین شروع به واگرایی می‌کنند و به زودی خود زوج شروع به جدایی می‌کنند. آنها از نظر جسمی، فکری و اجتماعی از هم جدا شده اند. برای جلوگیری از این دلیل شکست روابط، مهم است که سیستم های ارزشی مربوطه خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.

4. مسائل ارتباطی

این یکی بزرگ است. مطالعات متعدد ارتباط (یا فقدان آن) را به عنوان یکی از دلایل اصلی برای زوج‌ها به دنبال درمان و همچنین یکی از دلایل اصلی جدایی و طلاق شناسایی کرده‌اند. مجرد و بهترین پیش بینی کننده طلاق زمانی است که یکی از طرفین یا هر دو در رابطه تحقیر کنند. تحقیر، برعکس احترام، اغلب از طریق قضاوت منفی، انتقاد یا کنایه در مورد ارزش یک فرد بیان می شود. در مطالعات ارتباطی، این به عنوان "سخت بودن نسبت به شخص، نرم بودن در مورد موضوع" شناخته می شود.

5. سوء استفاده از عادت زندگی

سوء استفاده از عادت های زندگی ویژگی هایی هستند که اگرچه ممکن است مستقیماً شریک زندگی را درگیر کنند یا نه (مانند اعتیاد مخفیانه به قمار)، اما در نهایت ممکن است به طریقی مخرب بر رابطه تأثیر بگذارند. نمونه هایی از سوء استفاده از عادت های زندگی شامل مشروب خواری، مصرف مواد مخدر، قمار، خرید زیاد یا خرج کردن است. عادات یا اعتیادهایی مانند اینها فشار زیادی بر روابط وارد می کند و به سایر زمینه های مشکل دار مانند عدم اعتماد یا ارتباطات ضعیف وارد می شود.

6. احساس جدا شدن از هم

اگر هر یک از چهار مشکلی که قبلا ذکر شد برای شما طنین انداز شد، باید چند عامل را در نظر بگیرید: اگر به مدت دو سال یا کمتر در یک رابطه بوده اید، و شما و شریک زندگی تان "از هم جدا شده اید"، ممکن است به این دلیل باشد که عدم تعهد، انتظارات متفاوت، عدم سازگاری، یا روند طبیعی آزمون و خطا در یافتن شریک مناسب. اگر در یک رابطه طولانی مدت هستید، ممکن است تعهدات زندگی (مانند مدرسه، کار، و به ویژه تربیت فرزند) مانع ارتباط و تکامل متقابل شما شده باشد.

7. مسائل مالی

هر چه زوجین در یک رابطه متعهدانه با هم بیشتر بوده باشند، احتمال ناسازگاری مالی بیشتر می شود. بر اساس تحقیقات، اختلاف بر سر پول یکی از دلایل اصلی انحلال ازدواج است. اما یک زوج برای داشتن چالش های مالی نیازی به ازدواج ندارند. مسائل پولی به برخی از عمیق‌ترین نیازها و ترس‌های روان‌شناختی ما، از جمله اعتماد، امنیت، امنیت، قدرت، کنترل و بقا محدود نمی‌شود.

زوج درمانی یا مشاوره زوجین زمانی است که یک زوج به دنبال درمان سلامت روان با هم از یک متخصص دارای مجوز هستند. اکثر افراد به دلیل داشتن یک موضوع خاص یا مجموعه ای از موضوعاتی که می خواهند در مورد آن به عنوان یک زوج صحبت کنند، مانند خیانت، بی اعتمادی یا عدم ارتباط، به زوج درمانی مراجعه می کنند. با این حال، برخی از زوج ها بدون در نظر گرفتن موضوع خاصی، برای تقویت رابطه خود مشاوره دریافت می کنند. به عنوان مثال، یک زوج ممکن است انتخاب کنند که در مشاوره قبل از ازدواج شرکت کنند، یا ممکن است برای کار بر روی محبت، ابراز عاطفی، تنظیم خانواده یا نگرانی های مربوط به والدین به مشاوره مراجعه کنند.

مشاوره یکسری نیست. هر زوجی که در آنجا وجود دارد منحصر به فرد است، بنابراین منطقی است که مجموعه گسترده ای از رویکردها وجود دارد که می تواند در زوج درمانی یا مشاوره استفاده شود.

چهار نوع اصلی از رویکردهای مشاوره

چهار نوع اصلی از رویکردهای مشاوره وجود دارد  که اغلب در مشاوره زوجین استفاده می شود. با هر نوع رویکرد مشاوره، روش های مختلفی در مشاوره فردی و زوجی مورد استفاده قرار می گیرد.

روان پویایی

مشاوره روان پویشی اولین بار از تحقیقات و یافته های زیگموند فروید ایجاد شد و بر این ایده مبتنی است که دانش و درک واقعی با درک سه حوزه ذهن انسان امکان پذیر است: خودآگاه، ناخودآگاه و ناخودآگاه. ایده این رویکرد مشاوره این است که با وارد کردن ناخودآگاه و ناخودآگاه به خودآگاه، سه عنصر ذهن در هماهنگی با یکدیگر کار می کنند.

انسان گرا

رویکرد مشاوره انسان‌گرایانه بر این باور استوار است که تجربه‌های زندگی نیستند که باعث ایجاد مشکلات می‌شوند، بلکه چگونگی تجربه این رویدادها هستند. این که چگونه یک زندگی را تجربه می کند، بر نحوه تفکر او در مورد خود و دیگران نیز تأثیر می گذارد. بنابراین، رویکردهای مشاوره انسان‌گرایانه با هدف کاوش افکار و احساسات برای یافتن راه‌حل‌هایی برای مشکلاتشان است.

رفتاری

مشاوره رفتاری بر اساس تأثیر محیط بر رفتار فرد است. مشاورانی که از این رویکرد استفاده می کنند معتقدند که رفتار آموختنی است و بنابراین می توان آن را فراگرفت. بر روی تکنیک های خاص با هدف تغییر رفتارهای ناخواسته تمرکز دارد. برای زوج هایی که با مسائل رفتاری از یک یا هر دو طرف رابطه دست و پنجه نرم می کنند، این می تواند موثر باشد.

یکپارچه

یک رویکرد یکپارچه به مشاوره، عناصری را از هر یک از سه نوع رویکرد مشاوره دیگر می گیرد. ایده پشت یک رویکرد یکپارچه این است که در هر یک از سه نوع رویکرد مشاوره مقداری حقیقت وجود دارد. تنها ترکیبی از این سه در درمان کل فرد یا رابطه موثر خواهد بود.

شش رویکرد مشاوره برای زوج درمانی

این فهرست گسترده ای از رویکردها و روش های مشاوره ای نیست که ممکن است در زوج درمانی استفاده شود. با این حال، ممکن است به شما یک نقطه شروع برای درک اینکه چگونه یک درمانگر ممکن است مشاوره زوجین را آغاز کرده و انجام دهد، باشد.

درمان عاطفی متمرکز برای زوج ها

EFT یا  درمان عاطفی متمرکز  برای زوج ها روشی است که بسیار مورد توجه و  تحقیق قرار گرفته است  . این نمونه ای از رویکرد انسان گرایانه است. EFT که در دهه 1980 توسعه یافت، بسیار شبیه به نظر می رسد. این شکل از درمان بر احساسات، پاسخ های عاطفی، و در مورد شرکای عاشقانه، ایجاد الگوهای مثبت تعامل و تقویت پیوند بین افراد در یک مشارکت متمرکز است. 

رویکرد سنگ بنا

رویکرد سنگ بنای توسعه و تحقیق توسط مشاوران دانشگاه هاوارد، یک رویکرد مشاوره یکپارچه برای مشاوره زوجین است. این رویکرد بر چهار پایه یک ازدواج یا رابطه خوب استوار است. این چهار پایه عبارتند از تاب آوری، حمایت اجتماعی، سازگاری و خودشکوفایی. این پایه‌ها تعریف، بررسی و تقویت می‌شوند تا به زوج‌ها اجازه دهند به صورت فردی و با هم به رضایت برسند.

غنی سازی رابطه

مجله روانشناسی مشاوره مطالعه ای را توسط EL Worthington و همکاران منتشر کرد. در سال 1997 در مورد مشاوره غنی سازی روابط مبتنی بر امید استراتژیک. این یک رویکرد انسان گرایانه به زوج درمانی است. این روش برای زوج‌هایی است که از قبل رابطه‌ای سالم و پایدار دارند و می‌خواهند آن رابطه را به اوج جدیدی تقویت و غنی کنند. 

این مطالعه نشان داد که بسیار مؤثر بود و نتایج کلی برای کسانی که درمان غنی‌سازی انجام دادند بهتر از گروه کنترل بود که درمان را نداشتند.

مدل واکر

مدل واکر مورد استفاده در  زوج  درمانی یک رویکرد رفتاری برای مشاوره زوجین است که برای زوج هایی طراحی شده است که با رفتار خشونت آمیز یا عصبانی از طرف یک یا هر دو طرف مواجه می شوند. این روش شامل مشاوره فردی و زوجی برای رسیدگی، درک و تغییر رفتارها به صورت شخصی و در روابط است و  مداخلات مشاوره زوجین در بهبود روابط هر زوج نقش دارد.

اگر شما یا شخصی که می‌شناسید در حال تجربه سوءاستفاده است، لطفاً با خط تلفن ملی خشونت خانگی به شماره 1-800-799-SAFE (7233) تماس بگیرید. خط تلفن 24/7 در دسترس است و گزینه های چت و همچنین اطلاعاتی در مورد سوء استفاده، نحوه ایجاد یک طرح ایمنی، نحوه حمایت از دیگران و موارد دیگر در https://www.thehotline.org/ موجود است . 

روایت درمانی پست مدرن

رویکرد پست مدرن رویکردی انسان گرایانه به مشاوره زوجین است. بر اساس یک مطالعه فصلی روانشناسی مشاوره، این رویکرد برای زوج‌هایی با پیشینه‌های فرهنگی مختلف بهترین کار را دارد ، اگرچه ممکن است برای استفاده از زوج‌هایی با زمینه‌های اقتصادی مختلف نیز مفید باشد. 

این رویکرد افکار و رفتارها را در چارچوب فرهنگ یا پیشینه آنها و داستانی که برای خود نوشته اند ارزیابی می کند. این می تواند به زوج ها کمک کند تا با هم از چالش ها عبور کنند زیرا می تواند درک جدیدی از رابطه به ارمغان بیاورد. همچنین می توانید در مورد شریک زندگی خود و نحوه ارتباط آنها با شما و دنیای اطرافش بر اساس پیشینه اش بیشتر بدانید.

زوج درمانی رفتاری

به گفته مؤسسه ملی بهداشت، زوج درمانی رفتاری یک رویکرد درمانی است که به طور خاص برای زوج هایی که حداقل یکی از شریک زندگی آنها اختلال مصرف مواد داشته باشد، توسعه یافته است. تلاش برای کاهش مصرف با بازسازی تعاملات مخرب زوجین که اغلب منجر به مصرف مواد می شود. 

رفتار درمانی بخشی از برنامه درمانی فرد، تقویت رابطه و درک شریک دیگر در مورد بیماری شریک خود و نحوه مدیریت آن خواهد بود. همچنین ممکن است از تکنیک های شناختی-رفتاری استفاده شود، مانند تکنیک هایی که در درمان شناختی-رفتاری (CBT) یافت می شود. CBT به بازسازی فرآیندهای فکری مضر در کنار رفتارهای چالش برانگیز کمک می کند.

پزشک شما معمولاً می‌تواند با سؤال در مورد درد و معاینه ستون فقرات و پاهای شما، سیاتیک را تشخیص دهد.

اکثر افراد مبتلا به سیاتیک به هیچ آزمایشی نیاز ندارند. با این حال ، اگر علائمی دارید که دلیل جدی‌تری برای درد شما نشان می‌دهد، ممکن است پزشک شما یک تصویربرداری با اشعه ایکس یا MRI از ستون فقرات شما ترتیب دهد. اگر هیچ نشانه ای از یک علت جدی ندارید، به احتمال زیاد پزشک به شما توصیه می کند صبر کنید و ببینید آیا علائم شما بهتر می شود یا خیر. اگر آنها بهتر نشدند، پزشک شما ممکن است یک اسکن تصویربرداری ترتیب دهد تا به شما اطلاع دهد که چه کاری باید انجام شود.

سیاتیک چگونه درمان می شود؟

سیاتیک معمولا به مرور زمان از بین می رود. اگر اولین تجربه سیاتیک شما ناگهانی و شدید باشد، ممکن است لازم باشد برای مدت کوتاهی در رختخواب استراحت کنید – اما نه بیشتر از ۲ روز. مهم است که هر چه زودتر به فعالیت بازگردید تا از سفت شدن و ضعیف شدن کمرتان جلوگیری کنید. از پزشک یا داروساز خود در مورد داروهای ضد درد بپرسید که آیا درد شما را از انجام فعالیت های منظم باز می دارد.

سعی کنید سر کار بروید و فعالیت های معمول خود را انجام دهید. به طور منظم استراحت کنید و موقعیت خود را اغلب تغییر دهید.

درمان های دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروهای مسکن مانند پاراستامول و داروهای ضد التهاب
• بسته های گرم یا سرد برای تسکین درد
• ورزش و کشش ملایم
• فیزیوتراپی
• داروهای درد عصبی

اگر علائم شما ادامه یابد، ممکن است داروی استروئیدی را به ستون فقرات خود تزریق کنید. در موارد نادر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.

آیا می توان از سیاتیک پیشگیری کرد؟

شما می توانید با محافظت از کمر خود، خطر سیاتیک را کاهش دهید، به عنوان مثال:

• حفظ وضعیت بدنی خوب
• سعی کنید برای مدت طولانی ننشینید یا بایستید - مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید تا استرس روی کمر خود را کاهش دهید
• حفظ وزن سالم
• انجام ورزش منظم برای بهبود تناسب اندام عمومی
• انجام تمریناتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن
• بلند کردن ایمن - زانوهای خود را خم کنید، نه پشت خود را