روانشناسي

با در دست داشتن این تعاریف، می‌توانیم نگاه دقیق‌تری به باورهای رایج و نظریه‌های رایج پیرامون اعتماد به نفس و عزت نفس بیندازیم.

همانطور که قبلا ذکر شد، نظریه عزت نفس براندن به یک نظریه به طور گسترده ارجاع و قابل درک تبدیل شد، اما نظریه ها و چارچوب های دیگری نیز برای درک عزت نفس در ادبیات روانشناختی وجود داشت.

سلسله مراتب نیازهای مزلو

سلسله مراتب نیازهای مزلو، یک چارچوب نمادین، اگرچه تا حدودی قدیمی در روانشناسی، این نظریه را مطرح می کند که نیازهای متعددی وجود دارد که انسان برای برآورده شدن واقعی باید آنها را برآورده کند، اما، به طور کلی، اولیه ترین نیازها باید قبل از اینکه نیازهای پیچیده تر برآورده شوند. ملاقات شود (1943). در هرم او، عزت نفس دومین سطح عالی نیاز است، درست تحت خودشکوفایی.

به گفته مازلو، انسان ها باید قبل از اینکه بتوانند عزت نفس سالمی داشته باشند، نیازهای خود به ثبات فیزیولوژیکی، ایمنی، عشق و تعلق را برآورده کنند. او همچنین خاطرنشان کرد که دو نوع عزت نفس وجود دارد، یکی "بالاتر" و "پایین تر"، عزت نفس پایین از احترام دیگران ناشی می شود، در حالی که عزت نفس بالاتر از درون می آید.

در سال‌های پس از معرفی سلسله مراتب نیازها، مزلو نظریه خود را برای سازگاری با نمونه‌های افراد بسیار خودشکوفایی که بی‌خانمان هستند یا افرادی که در یک منطقه خطرناک یا منطقه جنگی زندگی می‌کنند، اما از عزت نفس بالایی نیز برخوردار هستند، اصلاح کرد.

این سلسله مراتب دیگر به عنوان یک نظریه سختگیرانه در مورد رشد یک طرفه در نظر گرفته نمی شود، اما توضیح کلی تر از چگونگی برآورده شدن نیازهای اساسی به افراد اجازه می دهد تا آزادی و توانایی دستیابی به نیازهای پیچیده تر خود را داشته باشند.

تئوری مدیریت ترور

تئوری تاریک‌تری که برای توضیح اعتماد به نفس کمی عمیق‌تر در تجربه انسانی می‌کاود، نظریه مدیریت ترور است .

تئوری مدیریت ترور (TMT) بر این ایده استوار است که انسان ها دارای پتانسیل زیادی برای پاسخ دهی با وحشت به آگاهی از مرگ و میر خود هستند و جهان بینی هایی که بر اعتقادات مردم در اهمیت خودشان تاکید دارند زیرا انسان ها از آنها در برابر این وحشت محافظت می کنند (گرینبرگ و آرندت، 2011).

TMT معتقد است که عزت نفس به عنوان راهی برای محافظت و محافظت در برابر اضطراب شکل می گیرد و متعاقباً، افراد برای اعتماد به نفس تلاش می کنند و نسبت به هر کسی یا هر چیزی که می تواند باورهای آنها را در جهان بینی آرامش بخش آنها تضعیف کند واکنش منفی نشان می دهند.

نظریه جامعه‌سنج

مارک لیری، روانشناس اجتماعی که عزت نفس را در زمینه روانشناسی تکاملی تحقیق می کند، نیز نظریه عزت نفس را به ادبیات ارائه کرد.برای ارتباط با روانشناس مرد خوب در تهران اینجا کلیک کنید

تئوری جامعه‌سنج نشان می‌دهد که عزت‌نفس معیاری درونی برای درجه‌ای است که فرد در مقابل حذف دیگران توسط دیگران لحاظ می‌شود (لیری، 2006). این نظریه بر مفهوم عزت نفس به عنوان یک ادراک درونی فردی از پذیرش و طرد اجتماعی استوار است.

شواهد قوی برای صحت و کاربردی بودن این نظریه وجود دارد. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند که نتایج رویدادهای مربوط به عزت نفس افراد به طور کلی با مفروضات آنها در مورد اینکه چگونه رویدادهای مشابه باعث می شود دیگران آنها را بپذیرند یا رد کنند مطابقت دارد (Leary, Tambor, Terdal, & Downs, 1995).

در نهایت، شواهد نشان می دهد که طرد اجتماعی بر اساس ویژگی های شخصی باعث کاهش عزت نفس می شود (لیری و همکاران، 1995).

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) عبارت است از تمرکز کم یا کوتاه مدت و/یا فعالیت بیش از حد و تکانشگری نامناسب برای سن کودک که در عملکرد یا رشد کودک اختلال ایجاد می کند.

• ADHD یک بیماری مغزی است که از بدو تولد وجود دارد یا مدت کوتاهی پس از تولد ایجاد می شود.

• برخی از کودکان عمدتاً در توجه پایدار، تمرکز و توانایی انجام وظایف مشکل دارند. برخی از کودکان بیش فعال و تکانشی هستند. و برخی هر دو هستند.

• پزشکان از پرسشنامه های تکمیل شده توسط والدین و معلمان و همچنین مشاهدات کودک برای تشخیص استفاده می کنند.

• داروهای محرک روانی یا سایر داروها به علاوه محیط های ساختاریافته، روال ها، برنامه مداخله در مدرسه و تکنیک های اصلاح شده والدین اغلب مورد نیاز است.

اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یکی از انواع اختلالات عصبی رشدی است .

اگرچه اختلافات قابل توجهی در مورد تعداد کودکان مبتلا وجود دارد، تخمین زده می شود که ADHD 5 تا 15 درصد از کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد و در بین پسران دو برابر بیشتر است.

بسیاری از ویژگی های ADHD اغلب قبل از 4 سالگی و همیشه قبل از 12 سالگی مورد توجه قرار می گیرند، اما ممکن است تا سال های راهنمایی به طور قابل توجهی در عملکرد تحصیلی و عملکرد اجتماعی تداخل نداشته باشند.

مروری بر کمبود توجه/...

 

 

ویدئو

ADHD قبلاً اختلال نقص توجه (ADD) نامیده می شد. با این حال، وقوع رایج بیش فعالی در کودکان مبتلا - که در واقع گسترش فیزیکی کمبود توجه و تکانشگری است - منجر به تغییر اصطلاحات فعلی شد.

ADHD دارای 3 شکل است

• بی توجه

• بیش فعال / تکانشی

• ترکیب شده است

علائم ADHD از خفیف تا شدید متغیر است و می تواند اغراق آمیز شود یا در محیط های خاصی مانند خانه یا مدرسه به یک مشکل تبدیل شود. محدودیت های مدرسه و شیوه زندگی سازمان یافته، مدیریت مناسب ADHD را حیاتی تر می کند. اگرچه برخی از علائم ADHD می تواند در کودکان بدون ADHD نیز رخ دهد، اما در کودکان مبتلا به ADHD شایع تر و شدیدتر است.

کمبود توجه/بیش فعالی...

 

 

ویدئو

چندین شکل از مشاوره ممکن است برای والدین در مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز یا برخورد با احساسات دشوار مربوط به فرزندانشان مفید باشد. آنها ممکن است به دنبال جلسات خانواده درمانی با حضور والدین و کودک باشند، به بازی کودک محور یا  فرزند درمانی روی بیاورند ، یا مشاوره فردی را برای فرزندان خود دنبال کنند. مشاوره والدین یکی دیگر از گزینه های موثر است
برای ارتباط با بهترین روانشناس زن در تهران اینجا کلیک کنید.. 

مشاوره والدین ممکن است فضای امنی را برای والدین فراهم کند تا در مورد تجربه فرزندپروری خود از جمله نکات مهم و چالش‌ها صحبت کنند. یک درمانگر حرفه ای ممکن است به صحبت های والدین گوش دهد و سوالات متفکرانه ای بپرسد و در عین حال درک بیشتری از نقش فرد در خانواده به دست آورد. هر پدر و مادری، چه مادر و چه پدر، می تواند از مشاوره سلامت روان بهره مند شود و هر خانواده ای می تواند از مشاوره خانواده بهره مند شود.

همانطور که والدین و مشاور در طول جلسات با یکدیگر تعامل دارند، والدین ممکن است در مورد سبک فرزندپروری خود و اینکه چگونه اعمال آنها بر فرزندانشان تأثیر می گذارد بیشتر بیاموزند. با انجام این کار، آنها ممکن است درک کنند که چگونه بهتر با چالش ها روبرو شوند و به روشی سالم برای کل خانواده والدین شوند. والدین برای جستجوی درمان یا مشاوره والدین لزوماً نیازی به تجربه چالش‌هایی ندارند.

سبک های فرزندپروری و تاثیر آن بر کودکان

فرزندپروری مستبدانه 

یکی از سبک های فرزندپروری «اقتدارگرا» نام دارد. والدین مستبد ممکن است احساس کنند که حرف آخر را می گویند و "نه به معنای نه" است. والدینی که از سبک اقتدارگرایانه پیروی می کنند ممکن است در تنظیم خونسردی خود در زمانی که فرزندشان روز بدی را سپری می کند یا رفتارهای سرکشی می کند، مشکل داشته باشند. مشاوره والدین ممکن است به شما کمک کند با فرزندتان همدلی بیشتری داشته باشید و درک خود را از پویایی در واحد خانواده خود بهبود بخشید.

فرزندپروری مقتدرانه 

یکی دیگر از شیوه های فرزندپروری «مقتدرانه» است. والدین مقتدر ممکن است در رویکرد خود نسبت به مخالفت کودک دموکراتیک باشند و در عین حال محدودیت های رفتاری قاطعانه ای را تعیین کنند. آنها همدلی، پذیرش و درک را نشان می دهند و اغلب به نظم و انضباط به عنوان یک فرصت آموزشی نگاه می کنند. 

فرزندپروری مقتدرانه یک سبک توصیه شده توسط کارشناسان مشاوره والدین است و یادگیری نحوه استفاده از این سبک می تواند جزء حیاتی فرآیند درمانی باشد.

فرزندپروری سهل گیرانه 

فرزندپروری سهل‌انگیز یکی دیگر از شیوه‌های فرزندپروری است. والدینی که این کار را انجام می دهند ممکن است قوانین یا توقعات سختگیرانه ای برای فرزندان خود وضع نکنند. کودکان ممکن است با انجام اشتباهات، با موارد اندکی از تنبیه، رها شوند تا خودشان مسائل را بفهمند. در حالی که ممکن است این سبک فرزندپروری فوایدی داشته باشد، اما می‌تواند به انواع مسائل مربوط به سلامت روان در دوران رشد کودکان کمک کند. خدمات مشاوره می تواند به والدین سهل گیر کمک کند تا معتبرتر شوند.

فرزندپروری بدون دخالت 

شیوه فرزندپروری نهایی "غیر درگیر" است. والدینی که از این سبک استفاده می کنند ممکن است نیازهای اساسی کودک را برآورده کنند در حالی که تا حد زیادی در بقیه زندگی خود دخالتی ندارند. آنها ممکن است مرزهای محکمی را تعیین نکنند. اغلب، آنها فرزندان خود را تنبیه نمی کنند، اما راهنمایی مثبت نیز ارائه نمی دهند. این نوع فرزندپروری می تواند منجر به مشکلات روانی برای کودکان شود، زیرا به طور کلی نیازهای عاطفی کودکان علاوه بر نیازهای اولیه آنها نیز ضروری است. مشاوره والدین با آموزش مهارت ها و رویکردهای توصیه شده به والدین کمک می کند تا به بهترین والدین تبدیل شوند.

در مشاوره والدین چه انتظاری باید داشت

مشاوره والدین می تواند برای والدینی که در روابط خود با فرزندان خود با تعارض مواجه می شوند مفید باشد. در حالی که جلسات مشاوره فردی ممکن است به افراد و چالش های آنها بستگی داشته باشد، موارد زیر اغلب اجزای مشاوره والدین هستند.

بررسی پویایی خانواده

پویایی خانواده می تواند بر نحوه تعامل والدین با فرزند خود تأثیر بگذارد. والدین طلاق گرفته ممکن است نیاز داشته باشند که با همسر سابق خود والدین مشترک را انجام دهند و والدین مجرد ممکن است با چالش بزرگ کردن فرزندان خود بدون حمایت شریک زندگی روبرو شوند. یک درمانگر ممکن است با والدین صحبت کند تا اندازه خانواده، نقش سایر مراقبان در رشد کودکان و درآمد خانواده را درک کند. سپس درمانگر می تواند با والدین ارتباط برقرار کند تا به آنها کمک کند تا بفهمند چگونه این عوامل ممکن است بر نقش آنها به عنوان والدین تأثیر بگذارد.

جدای از سبک های کلی فرزندپروری، فرزندپروری نیز ممکن است در سراسر جهان متفاوت باشد. کودکان کشورهای مختلف ممکن است تحت انتظارات متفاوت والدین بزرگ شوند. اگر کودکان پس از آغاز دوران کودکی خود در فرهنگ دیگری وارد فرهنگ آمریکایی شوند، تفاوت‌های فرهنگی ممکن است تنش را افزایش داده و باعث ایجاد استرس بیشتر در زندگی والدین و کودک شود. مشاوره در این نوع شرایط می تواند مفید باشد.

یادگیری در مورد فرزند خود و حمایت از سلامت روان

در درمان، مشاور ممکن است به والدین کمک کند تا به درک عمیق تری از خود و فرزندشان برسند و به آنها اجازه دهد تا مهارت ها و ارزش های مهم زندگی را آموزش دهند. مشاور می تواند به والدین کمک کند تا مشکلاتی را که ممکن است کودک هنوز قادر به بیان یا درک آنها نباشد شناسایی کنند. آنها می توانند دانشی را در مورد اینکه کودک از نظر رشد در کجا قرار دارد و اینکه چگونه ممکن است با تعارض در حال وقوع ارتباط داشته باشد، بیاورند. به این ترتیب مشاوره والدین می تواند آموزش منحصر به فرد و ارزشمندی را برای والدین، فرزندان و خانواده در کل ارائه دهد.

ارائه توضیحات برای تصمیمات شما

زمانی که تصمیمی برای والدین می گیرید که فرزندتان با آن مخالف است، ممکن است بسیاری از درگیری ها با فرزندتان اتفاق بیفتد. درمانگران مشاوره والدین ممکن است به شما توصیه کنند به خاطر داشته باشید که فرزند شما ممکن است بیشتر از آنچه شما فکر می کنید بفهمد. بنابراین، ارائه یک دلیل واقعی در پشت هر تصمیم غیرمحبوب شما ممکن است کمک کند. "چون من اینطور گفتم" ممکن است گاه و بیگاه ظاهر شود. با این حال، یک کودک ممکن است این رویکرد را درک نکند. 

کمک به فرزندتان برای درک فرآیند فکری شما ممکن است به او احترام بیشتری برای اقتدار شما بدهد. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: "به شما گفتم قبل از اینکه بتوانید با دوستان خود اتاق خود را ترک کنید باید اتاق خود را تمیز کنید و برای من ضروری است که یاد بگیرید به تعهدات خود عمل کنید." در نهایت، فرزند شما ممکن است به طور کامل درک کند که شما بهترین منافع او و رفاه خانواده خود را در ذهن دارید.

مدیریت مکالمات و درگیری با کودکان

بخش مهمی از مشاوره والدین این است که یاد بگیرید چگونه گفتگوهای سازنده و حمایتی با فرزندان خود داشته باشید. این امر به ویژه برای والدین مطلقه که ممکن است نیاز به گفتگوهای دشوار در مورد همسر سابق خود یا تغییرات در پویایی خانواده داشته باشند بسیار مهم است. 

والدین ممکن است به ویژه نگران نوجوانان خود باشند که ممکن است با مسائل مختلفی از جمله حمایت عاطفی و سازگاری با تغییرات بدن خود دست و پنجه نرم کنند. مشاوره والدین می تواند به والدین کمک کند تا نیازهای نوجوانان خود را درک کنند و راهبردهایی برای حمایت و مدیریت مؤثر نوجوانان خود ایجاد کنند.

فشار خوب والدین و حفظ روابط مثبت والدین با فرزند

والدین ممکن است گاهی از مراجعه به مشاوره والدین برای تعارضات والدین و فرزندان مقاومت کنند زیرا می ترسند متخصصان سلامت روان به شدت آنها را قضاوت کنند. با این حال، ایده پشت مشاوره والدین قضاوت یا کار علیه والدین یا خانواده نیست. در عوض، نقش مشاور والدین این است که یک نقطه تماس کلیدی برای کمک به والدین و خانواده برای حل هر گونه نگرانی باشد. 

انجام اقداماتی برای بهبود روابط خود با فرزندتان ممکن است چیزی برای تحسین باشد نه قضاوت. بسیاری از متخصصان کوچینگ والدین این رویکرد را درک و اجرا می کنند. 

هنگام مشاوره با والدین، درمانگران اغلب آگاه هستند که والدین اغلب کسانی هستند که بیشترین قدرت را برای ایجاد تغییرات مثبت در خانواده دارند. آنها ممکن است بهزیستی والدین را برای یک محیط خانه صلح آمیز حیاتی بدانند. با پیروی از آنها و پذیرش حمایت برای رفاه خود، بهتر است از فرزند یا فرزندان خود حمایت کنید. شروع مشاوره والدین می تواند ترسناک باشد، اما بسیاری از والدین این تجربه را ارزشمند می دانند.

مشاوره ممکن است با کودک یا والدین شروع شود

در برخی موارد، درمان والد-کودک ممکن است با کودک آغاز شود. ممکن است کودک برای بازی درمانی یا مشاوره فردی به یک درمانگر مراجعه کند و ممکن است از والدین برای حمایت فراخوانده شود. در حالی که بسیاری از کودکان هنوز در مشاوره انفرادی شرکت می کنند، درمان تعارضات والدین و فرزند اغلب بر مشاوره والدین متمرکز است. این ممکن است به این دلیل باشد که والدین اغلب به طور قابل توجهی بر آنچه در خانواده می گذرد تأثیر می گذارند. 

علاوه بر این، گاهی اوقات یکی از والدین یا هر دو دارای مشکلات سلامتی یا مشکلات روانی هستند که می تواند بر ازدواج و رابطه آنها با فرزندانشان تأثیر بگذارد. والدین مطلقه و مجرد ممکن است مشکلات شخصی داشته باشند، مانند استرس شغلی یا مشکلاتی در مدیریت رفاه عاطفی خود. برخی از والدین ممکن است با مصرف مواد یا سوء مصرف الکل دست و پنجه نرم کنند که می تواند بر روابط آنها با خانواده تأثیر بگذارد. در مشاوره والدین، یک متخصص آموزش دیده به والدین کمک می کند تا این مسائل را شناسایی و حل کنند و ابزار مراقبت بهتر از فرزندان را در اختیار آنها قرار می دهد. یک درمانگر همچنین ممکن است مشاوره سلامت روان ارائه دهد و یک برنامه درمانی برای برخی از مسائل مربوط به سلامت روان ایجاد کند.

ODD نوعی اختلال رفتار مخرب (DBD) است. کودکان مبتلا به ODD اغلب متخاصم، سرکش، عصبانی یا غیرهمکار هستند. این امر به ویژه در مورد شخصیت های معتبر مانند والدین، مراقبان و معلمان صدق می کند. طبق گفته آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا ، این شایع است و بر 16 درصد از کودکان و نوجوانان در سن مدرسه تأثیر می گذارد .برای ارتباط با بهترین روانشناس مرد در تهران اینجا کلیک کنید.

ODD معمولا در دوران کودکی و نوجوانی تشخیص داده می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری می گوید که ODD قبل از 8 سالگی و حداکثر تا 12 سالگی شروع می شود . برای برخی، تشخیص ODD ممکن است تا نوجوانی طول بکشد.

علائم ODD

هر کودکی که با والدین خود بحث می کند یا از قدرت اطاعت نمی کند، ODD ندارد. گاهی اوقات این واکنش ها موقعیتی هستند، مانند زمانی که آنها خسته، گرسنه یا بیمار هستند. اما کودکان مبتلا به ODD الگوی مکرر و ثابتی از خشم و پرخاشگری کلامی را نسبت به والدین خود و دیگر شخصیت های اقتدار نشان می دهند.

دانستن علائم ODD در کودکان می تواند به کودک شما کمک کند تا درمان و خدمات مورد نیاز خود را دریافت کند. کودکان مبتلا به این اختلال بیشتر از سایر کودکان هم سن خود این رفتارها را انجام می دهند. علائم ODD در کودکان اغلب عبارتند از:

• مشاجره با بزرگسالان و دیگر شخصیت های معتبر.
• امتناع از پذیرش قوانین یا درخواست ها.
• قوانین و حدود زیر سوال بردن.
• داشتن کج خلقی
• زود عصبانی شدن
• سرزنش دیگران برای رفتار یا اشتباهات خود.
• کینه توز بودن یا کینه توزی بودن یا انتقام گرفتن از اشتباهات درک شده.
• آزار دادن یا ناراحت کردن دیگران یا زود آزرده شدن یا ناراحت شدن از دیگران.
• داشتن نگرش بد
• استفاده از سخنان بد یا نفرت انگیز هنگام ناراحتی.

رفتارهای ODD می تواند عملکرد روزانه کودک را در مدرسه و خانه مختل کند.

عوامل خطر و علل ODD

چرا برخی از کودکان به اختلال نافرمانی مقابله ای مبتلا می شوند ناشناخته است. عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی ممکن است نقش داشته باشند.

عوامل خطر اختلال نافرمانی مقابله ای در کودکان عبارتند از:

• قرار گرفتن در معرض خشونت یا رفتار مجرمانه.
• تجربه رفتار خشن یا تربیت ناسازگار.
• داشتن والدین با مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اختلالات مصرف مواد، و اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD).

درمان و پیشگیری از اختلال نافرمانی مقابله ای در کودکان

اگر مشکوک هستید که فرزندتان ODD دارد، به یک ارزیابی جامع پزشکی و سلامت روان نیاز دارد. این به پزشک کمک می‌کند تا سایر مسائلی را که می‌تواند به رفتار نافرمانی و خصمانه کودک کمک کند، رد کند. کودکانی که با ناتوانی های یادگیری، ADHD، اختلالات خلقی (افسردگی یا اختلال دوقطبی) و اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است با علائمی بسیار شبیه به ODD ظاهر شوند، بنابراین ارزیابی کامل برای اطمینان از درمان مناسب ضروری است.

درمان

قوی ترین شواهد برای درمان ODD در کودکان عبارتند از:

• آموزش مدیریت رفتار والدین این می تواند به والدین، مراقبان و معلمان کمک کند تا رفتار کودک را مدیریت کنند.
• رفتار درمانی انفرادی کودک یا درمان شناختی رفتاری. این به کودک کمک می‌کند تا مدیریت خشم و مهارت‌های مؤثرتری را برای پرهیز از رفتار منفی بیاموزد.
• خانواده درمانی. این به بهبود ارتباط و درک بین کودکان مبتلا به ODD و والدین آنها و سایر اعضای خانواده کمک می کند.
• آموزش مهارت های اجتماعی. این به کودک مبتلا به ODD کمک می کند تا یاد بگیرد که موقعیت های اجتماعی و همسالان خود را به روشی سالم تر هدایت کند.

هیچ داروی مبتنی بر شواهدی برای درمان ODD وجود ندارد، اما معمولاً اختلالاتی مانند ADHD یا افسردگی وجود دارد که می‌توانند از مدیریت دارو سود ببرند.

پیشگیری

کاهش برخی از عوامل خطر که می تواند منجر به ODD شود، ممکن است. عوامل محافظتی در برابر ایجاد ODD عبارتند از:

• پیروی از سبک فرزندپروری مثبت با فرزندانتان.
• تمرکز بر سلامت روان بزرگسالان و مراقبت های روانپزشکی برای هر گونه مشکل سلامت روان که والدین و سایر مراقبان با آن مواجه هستند.
• استفاده از مراقبت از کودک با کیفیت بالا که مستلزم برخورد شدید یا انضباط نیست.
• پیشگیری و مداخله در قلدری دوران کودکی.
• مشارکت در پیشگیری از خشونت جوانان

کودکان مبتلا به ODD در صورت دریافت کمک و حمایت والدین می توانند بهتر شوند. با پزشک خود صحبت کنید تا آنها - و شما - در مسیری شروع کنید که خصومت مداوم در آن عادی نیست.

افراد ممکن است به دنبال درمان باشند تا به آنها کمک کند تصمیم بگیرند که آیا ازدواج را ترک کنند یا خیر. دیگران ممکن است برای تغییر زندگی متاهلی به مجردی به دنبال مشاوره باشند. درمان انفرادی یا زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا در جهت هر یک از این اهداف کار کنید.

درمان می‌تواند مهارت‌های مقابله‌ای را آموزش دهد که ممکن است به افراد کمک کند برای زندگی جدید تلاش کنند. این می تواند به کسی کمک کند که دیدگاه سالم تری نسبت به طلاق خود داشته باشد. درمان طلاق می تواند باعث شود افراد احساس تشویق و قدرت کنند. می تواند مکانی امن برای به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار باشد. این می تواند در زمانی که اغلب اوقات دشوار است مفید باشد.

چرا روش درمانی برای طلاق را انتخاب کنید؟

وقتی ازدواج به پایان می رسد، می تواند برای هر دو شریک آسیب زا باشد. طلاق می تواند از نظر روحی، جسمی و مالی سخت باشد. برای مقابله با این موضوع، زوجی که در حال طلاق هستند ممکن است شروع به درمان کنند. طلاق درمانی اغلب به صورت یک به یک انجام می شود. فردی که طلاق می گیرد ممکن است احساس گناه، ترس ، اضطراب، افسردگی و اندوه کند. 

کار با یک درمانگر می تواند یک هدف و دیدگاه منطقی ارائه دهد. می تواند فرد را به مهارت هایی مجهز کند تا از پس مشکلات طلاق برآید. کسانی که از درمان برای کمک به گذر از طلاق استفاده می کنند، اغلب می توانند سود ببرند. آنها ممکن است بیایند تا در مورد خودشان اطلاعات بیشتری کسب کنند. تغییری که طلاق به ارمغان می آورد می تواند فرصتی برای رشد و توسعه شخصی باشد.

انواع روش های درمانی طلاق

میانجیگری برای طلاق

میانجی گری می تواند جایگزینی برای بحث طلاق در دادگاه باشد. مراجعه به دادگاه می تواند فرآیندی طاقت فرسا و پرهزینه باشد. برخی از دادگاه ها میانجیگری را برای زوج های طلاق می دهند. اما برخی از زوج ها ممکن است به تنهایی میانجی گری را به جای دادگاه انتخاب کنند. میانجی گری می تواند گزینه بهتری نسبت به دادگاه برای برخی از زوج ها باشد. ممکن است عواملی را بدون اهمیت قانونی در نظر بگیرد. اگر فاکتورهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود داشته باشد، می تواند کمک کند. 

در میانجی گری، زوجین در مورد حضانت، تقسیم دارایی و سایر مسائل با یک میانجی صحبت می کنند. میانجی سعی می کند به زوج کمک کند تا خودشان به یک توافق قانونی الزام آور برسند. میانجی گری ممکن است زمان کمتری نسبت به دعوای طلاق داشته باشد. اغلب فرآیندی کم‌هزینه است. ممکن است زوجین بتوانند به توافقی برسند که هر دوی آنها را راضی کند. میانجیگری همچنین ممکن است ارتباطات آنها را برای آینده بهبود بخشد. این می تواند تأثیر قابل توجهی در صورت داشتن فرزند داشته باشد.

راهکارهای مقابله با طلاق

روند طلاق می تواند پرمشغله و استرس زا باشد. پیدا کردن راه های جدید برای کنترل استرس ممکن است بسیار مهم باشد. چند راه برای مقابله با طلاق عبارتند از:

• تمرینات تنفسی هدایت شده یا مدیتیشن.  تنفس و مدیتیشن می تواند به افزایش ذهن آگاهی کمک کند . ذهن آگاهی عمل آگاهی و تمرکز بر احساسات فیزیکی فوری اطرافتان است. می تواند برای آرام کردن استرس مفید باشد. 
• صحبت با یک دوست قابل اعتماد وقتی به دنبال شخصی برای صحبت می گردید، بزرگسال دیگری را انتخاب کنید. عوامل استرس‌زای طلاق می‌تواند برای کودکان بسیار زیاد باشد. 
• تلاش برای دیدگاه جدید به عباراتی فکر کنید که طلاق را کوچکتر و قابل کنترل تر می کند. 
• خودمراقبتی. یک حمام حباب دار بگیرید، برای دویدن بروید یا یک فیلم مورد علاقه تماشا کنید. مراقبت از خود می تواند ذهن و بدن شما را تازه کند. همچنین می تواند توانایی شما را برای کنترل استرس در مواقع سخت افزایش دهد.

مثال های موردی: بازیابی طلاق

• درمان غم و اندوه پس از طلاق رودی و جیل زوجی هستند که در اوایل سی سالگی زندگی می کنند و فرزندی ندارند. برای مشاوره ازدواج می آیند و به فکر جدایی هستند. جیل می خواهد ازدواج را نجات دهد. رودی آماده رفتن است. بعد از دو سه جلسه مشخص می شود که رودی تصمیم خود را گرفته است. درمانگر به زوج کمک می کند تا در مورد رابطه خود به طور آشکار صحبت کنند. رودی و جیل هر دو قادر به یادگیری، رشد و آماده شدن برای جدایی هستند. پس از جدایی، درمانگر به کار با جیل ادامه می دهد تا به او کمک کند تا غم خود را مدیریت کند. او می تواند به عنوان یک زن مجرد شروع به حرکت به جلو کند.
• طلاق پس از 30 سال ازدواج. رائول 59 ساله پس از طلاق از همسر 30 ساله خود وارد درمان می شود. بچه های رائول بزرگ شده اند. او سالهاست که ناراضی است. او امیدوار بود که طلاق حال او را بهتر کند. او در عوض متوجه می شود که از دست دادن ویران شده است. همسرش که خواهان طلاق نبود، اکنون به نظر رائول "حالش خوب است." این او را به طرز وحشتناکی گیج می کند. او حتی با همسرش در مورد آشتی صحبت کرد، اما او علاقه ای نداشت. رائول فکر می کند که این برای بهترین است. اما به نظر می رسد که او نمی تواند خود را با مجرد بودن سازگار کند. یک درمانگر به رائول کمک می کند تا ترس خود را از مجرد بودن شناسایی کند. درمانگر به او کمک می کند تا مهارت ها و یک سیستم حمایتی را توسعه دهد. این به رائول کمک می کند تا با مردم ارتباط برقرار کند و نسبت به آینده امیدوار باشد. آنها با هم مزایای ازدواج را شناسایی می کنند که رائول از آن دست کشیده است. آنها همچنین به مزایای مجردی که او اکنون می تواند از آن لذت ببرد، نگاه می کنند. درمانگر به رائول کمک می کند تا با غم و اندوه و گناه خود در رابطه با طلاق ارتباط برقرار کند. او احساسات مثبت خود را نسبت به همسر سابقش بررسی می کند. او می تواند ترس های خود را در مورد ارتباط با فرزندانش بررسی کند.