مشاوره پیش از ازدواج، سرمایه‌گذاری هوشمندانه‌ای برای ساختن بنایی مستحکم و یک زندگی مشترک پایدار است. یک مشاور مجرب و متعهد می‌تواند با آموزش مهارت‌های ارتباطی، کمک در شناخت بهتر و ارزیابی واقع‌بینانه، زوج‌ها را برای عبور از چالش‌های آینده آماده کند.

در این مقاله، ۱۰ مورد از بهترین مراکز و مشاوران تخصصی ازدواج در تهران را به شما معرفی می‌کنیم. این لیست بر اساس تخصص، تجربه، رویکرد علمی و بازخورد مثبت مراجعان گردآوری شده است.

1. گروه روانشناسی ویان (زیر نظر دکتر سامرند سلیمی)

معرفی: گروه روانشناسی ویان یکی از پیشروترین مراکز در حوزه ارائه خدمات تخصصی به زوج‌ها است. این مرکز با بهره‌گیری از تیمی از روانشناسان مجرب، به صورت علمی و ساختاریافته به مقوله مشاوره پیش از ازدواج و زوج درمانی می‌پردازد. دکتر سلیمی با سال‌ها تجربه، نگاهی عمیق و کاربردی به مسائل روابط عاطفی دارند.

رزومه و خدمات تخصصی:

• مشاوره پیش از ازدواج تخصصی: اجرای تست‌های استاندارد شخصیت (مانند NEO) و سازگاری (مانند تست‌های مبتنی بر نظریه گاتمن)، بررسی زمینه‌های خانوادگی، ارزش‌ها و اهداف زندگی.

• آموزش مهارت‌های ارتباطی: آموزش مهارت‌های گفت‌وگو، حل تعارض، گوش دادن فعال و بیان مؤثر احساسات.

• زوج درمانی: درمان مشکلات موجود در رابطه، خیانت، مشکلات جنسی، و بهبود صمیمیت.

• کارگاه‌های آموزشی: برگزاری دوره‌های گروهی "آمادگی برای ازدواج" و "مهارت‌های زندگی مشترک".

• مشاوره آنلاین: امکان برگزاری جلسات به صورت آنلاین برای همه متقاضیان در سراسر کشور.

• وبسایت: www.vianclinic.com

2. دکتر شهربانو قهاری (روانشناس و زوج درمانگر بین‌المللی)

رزومه و خدمات: عضو هیئت علمی دانشگاه و دارای گواهی‌های بین‌المللی در زمینه زوج درمانی. ایشان از پیشگامان این حوزه در ایران هستند.
تخصص: زوج درمانی تحلیلی، مشاوره پیش از ازدواج برای زوج‌های با چالش‌های پیچیده، درمان مشکلات عمیق رابطه.
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر، نرسیده به میدان ولیعصر.
شماره تماس: ۰۲۱-۸۸۷۷۸۹۰۵ (جهت دریافت نوبت)

3. دکتر نیلوفر میکائیلی (متخصص روانشناسی بالینی و زوج درمانگر)

رزومه و خدمات: دکتر میکائیلی با تمرکز بر رویکردهای شناختی-رفتاری و هیجان‌مدار، به زوج‌ها در ایجاد رابطه‌ای سالم کمک می‌کنند.
تخصص: مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، بهبود صمیمیت و ارتباط کلامی و غیرکلامی.
آدرس: تهران، میدان ونک، خیابان ملاصدرا.
شماره تماس: ۰۹۱۲۳۴۵۶۷۸۹ (تماس جهت دریافت آدرس دقیق)
اینستاگرام: @dr.niloofer.mikaeli

4. مرکز مشاوره دانشگاه تهران (دفتر مشاوره و روانشناسی)

معرفی: این مرکز به دلیل بهره‌گیری از اساتید مجرب و دانشجویان دکتری سطح بالا، یکی از معتبرترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین گزینه‌ها است.
خدمات: مشاوره پیش از ازدواج با استفاده از آخرین تست‌های روز دنیا، کارگاه‌های آموزشی، زوج درمانی.
آدرس: تهران، خیابان انقلاب، پردیس دانشکده‌های روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران.
شماره تماس: ۰۲۱-۶۱۱۱۸۲۰۰
وبسایت: https://fcp.ut.ac.ir

5. دکتر آزاده ابراهیمی (موسس مرکز مشاوره آوای سپهر)

رزومه و خدمات: مدیریت یک تیم تخصصی که خدمات جامعی را به زوج‌ها ارائه می‌دهند.
تخصص: مشاوره پیش از ازدواج، تحلیل تست‌های شخصیت، آموزش مهارت‌های زندگی.
آدرس: تهران، خیابان جردن، خیابان ظفر.
شماره تماس: ۰۲۱-۲۶۲۰۳۵۴۵
وبسایت: www.avayesephr.com

6. دکتر غزال کریمی (رواندرمانگر شناختی-رفتاری)

رزومه و خدمات: تخصص ایشان در ارائه راهکارهای عملی و ملموس برای حل تعارضات زناشویی است.
تخصص: حل تعارض، مدیریت خشم در رابطه، آموزش مهارت‌های گفت‌وگو.
آدرس: تهران، یوسف آباد، خیابان اسدآبادی.
شماره تماس: ۰۲۱-۸۸۰۱۴۴۹۸

7. دکتر نگار عربی (مشاور خانواده و فرزندپروری)

رزومه و خدمات: اگر به دنبال مشاوری هستید که هم بر ازدواج و هم بر آینده فرزندآوری تمرکز دارد، دکتر عربی گزینه مناسبی هستند.
تخصص: مشاوره پیش از ازدواج با محوریت توافق بر سر مسائل آینده (فرزندآوری، سبک زندگی، مالی).
آدرس: تهران، سعادت آباد، میدان کاج.
شماره تماس: ۰۹۱۰۹۸۷۶۵۴۳
اینستاگرام: @dr.negar.arabi

8. دکتر آناهیتا خرمی (سکس تراپیست و روانشناس سلامت)

رزومه و خدمات: تخصص نادر ایشان در حوزه سلامت جنسی، مکمل بسیار مهمی برای مشاوره ازدواج است.
تخصص: مشاوره مسائل جنسی قبل و بعد از ازدواج، آموزش بهداشت جنسی، حل مشکلات مربوط به صمیمیت فیزیکی.
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر.
شماره تماس: ۰۲۱-۸۸۷۶۰۲۹۱

9. کلینیک روانشناسی مهرآیین (تحت نظر دکتر پگاه علیزاده)

معرفی: یک مرکز چندتخصصی که می‌تواند نیازهای مختلف زوج‌ها را پوشش دهد.
خدمات: مشاوره ازدواج، کارگاه‌های آموزشی، خدمات روانشناسی بالینی.
آدرس: تهران، پاسداران، خیابان دولت.
شماره تماس: ۰۲۱-۲۲۸۷۰۶۱۴
اینستاگرام: @mehraein_clinic

10. دکتر سارا اسماعیلی (کوچ زندگی و روانشناس مثبت نگر)

رزومه و خدمات: برای زوج‌هایی که به دنبال رشد مشترک و ساختن یک زندگی ایده‌آل بر اساس توانمندی‌هایشان هستند.
تخصص: هدف‌گذاری مشترک، کشف ارزش‌ها و استعدادهای زوجین، طراحی نقشه راه زندگی.
شماره تماس: ۰۹۳۵۶۷۸۹۰۱۲ (جلسات mainly آنلاین)
اینستاگرام: @dr.sara.esmaeili

نکات طلایی قبل از انتخاب مشاور ازدواج:

1. تخصص و گرایش: مطمئن شوید مشاور، تخصص اصلی‌اش زوج درمانی یا مشاوره خانواده است.

2. پروانه معتبر: از داشتن پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی اطمینان حاصل کنید.

3. رویکرد درمانی: در مورد رویکرد مشاور (شناختی-رفتاری، تحلیلی، هیجان‌مدار و...) سؤال کنید و ببینید با نیازهای شما همخوانی دارد یا خیر.

4. شیمی interpersonal: در جلسه اول، به حس خود توجه کنید. آیا با مشاور احساس راحتی و اعتماد می‌کنید؟

5. شفافیت مالی: از هزینه جلسات و نحوه پرداخت آن به طور کامل اطلاع کسب کنید.

سفر از "من" به "ما" نیازمند آگاهی، مهارت و همراهی یک راهنمای expert است. با انتخاب یک مشاور خوب، بهترین سرمایه‌گذاری را برای آینده رابطه خود انجام دهید.

فرض کنید یکی از اعضای خانواده به بیماری روانی شدیدی مانند اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی یا سوءمصرف مواد مبتلا است. در این صورت، درمانگر می‌تواند به سایر اعضای خانواده کمک کند تا با این موضوع کنار بیایند و آن را درک کنند. نکته قابل توجه این است که درمانگر همچنین می‌تواند راهکارهایی را به آنها ارائه دهد که به آنها کمک می‌کند تا با هرگونه تغییر روانی که عضو خانواده تجربه می‌کند، سازگار شوند.

مسائل مربوط به شکاف نسلی که می‌تواند بین کودک و والدین یا کودک و پدربزرگ و مادربزرگ بروز کند، نیز می‌تواند توسط مشاور مورد بحث و درمان قرار گیرد.

مسائل ناشی از اختلال در خانواده‌های طلاق گرفته و مختلط نیز توسط مشاوره مورد بررسی قرار می‌گیرد.

مشاوران همچنین می‌توانند از خانواده‌هایی با والدین مجرد، خانواده‌هایی که با هم زندگی می‌کنند، زوج‌های همجنس‌گرا که تشکیل خانواده می‌دهند و خانواده‌هایی با فرهنگ‌ها یا پیشینه‌های مذهبی متفاوت، حمایت کنند.

یک مشاور خانواده می‌تواند زمانی که یکی از اعضا احساس می‌کند قربانی یا منزوی شده است یا کمکی از اعضای خانواده دریافت نمی‌کند یا کمک کمی دریافت می‌کند، کمک کند.

هر گونه مشکلی در روابط خانوادگی می‌تواند توسط یک مشاور خانواده مورد بررسی قرار گیرد.

برای مراجعه به روانشناس مرد خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

مسائل گسترده‌تری که یک مشاور می‌تواند در مورد آنها کمک کند:

• حفظ صداقت بین همه اعضای خانواده
• ایجاد اعتماد بین تک تک اعضای خانواده
• پرورش یک محیط خانوادگی حمایتی و همدلانه
• مدیریت منابع استرس و تنش در خانواده.
• کمک به اعضای خانواده برای گذر از گذشته‌های دردناک.
• تشویق اعضای خانواده به بخشش یکدیگر.
• حل تعارض در خانواده.

چه زمانی باید به سراغ خانواده درمانی رفت؟ 

نشانه‌های واضحی وجود دارد که نشان می‌دهد یک خانواده باید احتمال استفاده از یک درمانگر خانواده را بررسی کند. این موارد شامل موارد زیر است:

• سکوت وقتی خانواده دور هم هستند. برای مثال، فرض کنید خانواده با هم با ماشین سفر می‌کنند یا سر میز شام می‌نشینند و هیچ‌کس صحبت نمی‌کند. در این صورت، یک مشکل واضح و فوری وجود دارد.
• گاهی اوقات اعضای خانواده دچار نوسانات خلقی ناگهانی و شدید می‌شوند. این می‌تواند مشکلی باشد که نیاز به مدیریت دارد و نشانه‌ای از ناامیدی در روابط درون خانواده است.
• سوءمصرف مواد می‌تواند به یک مشکل در خانواده تبدیل شود. این می‌تواند از طریق الکل، مواد مخدر یا ماده دیگری باشد.
• برای مثال، آسیب روحی در خانواده، با مرگ یکی از اعضای خانواده، می‌تواند موضوعی باشد که نیاز به درمان دارد. آسیب روحی می‌تواند یک مسئله مهم باشد و خانواده برای عبور از آن با چالش مواجه شود.
• ممکن است کودکی در خانواده با تکالیف مدرسه یا رفتارش در مدرسه (یا خانه) مشکل داشته باشد. این می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، اما می‌تواند به این دلیل باشد که انتظارات و مدیریت رفتار در خانه با هم سازگار نیستند.
• یک مشکل سلامت روان تشخیص داده نشده در خانواده می‌تواند چالش‌های عظیمی ایجاد کند. استرس و فشاری که چنین مسائلی برای دیگران ایجاد می‌کند، می‌تواند خانواده را مختل کند و به درمان نیاز دارد.

روانپزشکی کودک و نوجوان یک رشته فوق تخصصی پزشکی است که شامل کار با کودکان، نوجوانان و خانواده‌های آنها با بیماری‌های عاطفی و رفتاری می‌شود.

روانپزشکی کودک و نوجوان:

• از دانش عوامل عصبی، بیولوژیکی، روانی و اجتماعی برای درمان بیماران استفاده می‌کند.

• زمینه‌ای محرک و به سرعت در حال تحول ارائه می‌دهد

• فرصت‌هایی را برای پیشگیری و مداخله زودهنگام برای بهبود کیفیت زندگی فراهم می‌کند.

روانپزشکان کودک و نوجوان زمان معناداری را با بیماران می‌گذرانند، توانایی ایجاد تغییرات اساسی در زندگی کودکان را دارند و:

• هنر و علم را برای درمان بیماری‌های عاطفی، رفتاری و روانی بیماران خود ترکیب می‌کنند.

• ایجاد روابط بلندمدت با بیماران و اعضای خانواده آنها

• نیاز مبرم به روانپزشکان کودک و نوجوان بیشتر را برآورده کنید

این رشته گزینه‌های عملی متنوع و انعطاف‌پذیری را با فرصت‌های شغلی و حقوق و مزایای برجسته ارائه می‌دهد، از جمله:

• تمرین خصوصی در محیط‌های انفرادی یا گروهی

• تحقیق و تدریس

• مشاوره به مدارس، بیمارستان‌ها، دادگاه‌ها یا سایر سازمان‌ها

• حمایت از سلامت روان کودکان و سیاست‌های عمومی

این رشته، ساعات کاری انعطاف‌پذیری را با سبک زندگی‌ای ارائه می‌دهد که می‌تواند متناسب با شغل و همچنین خانواده تنظیم شود، مانند:

• فرصت‌هایی برای کار پاره وقت

• تعادل عالی بین شغل و خانواده

• بیشترین تعداد پیشنهادهای شغلی به ازای هر ساکن پس از فارغ‌التحصیلی

• حقوق بسیار رقابتی

• فرصت‌های جغرافیایی جهانی

به طور کلی، موضوعاتی که معمولاً در جلسات مشاوره قبل از ازدواج مطرح می‌شوند، همه چیز را از امور مالی، تربیت و برنامه‌ریزی خانواده، ایمان، صمیمیت و موارد دیگر پوشش می‌دهند. بسیاری از زوج‌ها تعجب می‌کنند که سه مورد اصلی که زوج‌ها باید در طول مشاوره قبل از ازدواج در مورد آنها صحبت کنند چیست و چرا؟ بدون اینکه خیلی تجویزی باشد، مشاوره قبل از ازدواج می‌تواند بسته به اهداف زوج، طیف گسترده‌ای داشته باشد. چرنی می‌گوید: «گاهی اوقات، زوج‌ها ممکن است در حال بررسی یک موضوع چالش‌برانگیز مانند ادغام دو دین در خانه آینده خود یا انتخاب یک دین برای بزرگ کردن فرزندان آینده خود باشند. آنها همچنین ممکن است با موضوعاتی مانند نحوه ازدواج با کسی با دین متفاوت از خودشان روبرو شوند. مشاوره مبتنی بر ایمان مزایای زیادی دارد که منجر به تصمیم بزرگی مانند ازدواج می‌شود. من از زوج‌ها استقبال می‌کنم که با روحانی مورد اعتماد خود بنشینند تا این بحث‌ها را داشته باشند.»

علاوه بر این، مطرح کردن برخی از سوالات و موضوعات مشاوره قبل از ازدواج ممکن است ناراحت کننده باشد. (دلیلی وجود دارد که PMC معمولاً یک فعالیت حضوری است، اگرچه برخی از زوج‌ها ترجیح می‌دهند از طریق پلتفرم‌های دیجیتال و اپلیکیشن‌های مشاوره قبل از ازدواج با متخصصان همکاری کنند .) اما مباحث زیر برای اطمینان از ورود به ازدواج با حداکثر اعتماد به نفس و وضوح، مهم هستند. این مباحث می‌توانند شامل موارد زیر باشند، اما محدود به آنها نیستند:

• ارتباطات
• امور مالی
• باورها
• ارزش‌ها
• نقش‌ها
• مسئولیت‌ها
• رابطه جنسی و صمیمیت
• روابط خانوادگی
• فرزندان احتمالی
• فرآیندهای تصمیم‌گیری
• اختلافات و نتایج
• سرگرمی‌ها و اوقات فراغت

سوالات متداول مشاوره قبل از ازدواج

سوالات اساسی مشاوره قبل از ازدواج که در زیر آمده است، احتمالاً سوالاتی هستند که از شما خواسته می‌شود در مشاوره قبل از ازدواج در مورد آنها بحث کنید. با تقویت توانایی خود در بیان افکار، نیازها، خواسته‌ها و نگرانی‌هایتان، شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید با ظرافت و همدلی، اختلافات را مدیریت کنید.

مبانی

• چرا ازدواج می‌کنیم؟
• ما به عنوان یک زوج چه کسانی هستیم و اهدافمان چیست؟
• رابطه‌تان را چگونه توصیف می‌کنید؟
• خودتان را چگونه توصیف می‌کنید؟
• فکر می‌کنی من تو را چطور می‌بینم؟

خانه

• عادت‌های خانه‌داری شما چگونه است؟
• یک برنامه‌ی روزانه از نظر شما چه شکلی است؟
• چه نوع نقش‌ها و مسئولیت‌هایی را در خانه بر عهده خواهید گرفت؟

گذشته

• آیا سابقه کیفری خاصی دارید؟
• آیا تا به حال به خشونت فیزیکی متوسل شده‌اید؟
• عادات نوشیدن (یا مصرف مواد) شما چگونه است؟
• سابقه سلامت روان شما چیست؟
• نظر شما در مورد مشاوره و روان درمانی برای هدایت زندگی مشترکمان چیست؟

ایمان

• آیا دین در زندگی شما نقشی دارد؟
• آیا به خدایی اعتقاد دارید؟
• آیا شما شاهد تربیت خانواده‌ای تحت ********ر ایمان یا مذهب هستید؟
• چرا برای من مهم است که به دین یا مذهب شما روی بیاورم؟

امور مالی

• پس‌انداز می‌کنید یا ولخرجی می‌کنید؟
• برداشت شما از پول چیست؟ چگونه به آن نگاه می‌کنید؟
• چقدر بدهی دارید؟
• دارایی‌ها چطور؟
• اهداف مالی آینده شما چیست؟
• بیایید در مورد حساب‌ها صحبت کنیم - در ازدواج به دنبال چه نوع حساب‌هایی خواهیم بود؟
• بودجه هفتگی شما چقدر است؟
• چطور مطمئن می‌شوید که صورتحساب‌هایتان به موقع پرداخت می‌شوند؟ سیستم شما چگونه است؟
• آیا تا به حال با یک مشاور مالی ملاقات کرده‌اید؟

خانواده

• چطور تربیت شدی؟
• خانواده شما چه شکلی هستند؟
• بیایید در مورد ارزش‌ها صحبت کنیم - خانواده شما چه چیزی را در اولویت قرار می‌دهد؟
• به نظر شما خانواده آینده ما چه چیزی را در اولویت قرار می‌دهد؟
• بچه دارید یا در آینده بچه می‌خواهید؟
• اگر چنین است، چند مورد و جدول زمانی شما چگونه است؟
• شما خودتان را در نقش والدین چگونه و چگونه می‌بینید؟

صمیمیت

• انتظارات شما در رابطه جنسی چیست؟
• آیا احساس می‌کنید که توسط آن تأیید شده‌اید؟
• صمیمیت جسمی و عاطفی را چگونه تعریف می‌کنید ؟
• چه چیزی شما را ایمن یا ناامن می‌کند؟
• آیا به تک همسری اعتقاد دارید؟

توکل و بخشش

• برای شما ستون‌های یک رابطه چه هستند؟
• اعتماد برای شما چه معنایی دارد؟
• چگونه با تعارض روبرو می‌شوید؟
• راه «درست» شما برای حل مسائل چیست؟
• آیا قادر به بخشش هستید؟
• اگر چنین است، فلسفه شما در مورد بخشش چیست؟

همانطور که گفته شد، هنگام انجام این مکالمات مهم، راهنمایی حرفه‌ای توصیه می‌شود. چرنی می‌گوید: «یک مشاور خوب نه تنها باید شما را راهنمایی کند، بلکه باید شما را به چالش بکشد تا با شریک زندگی‌تان نیز گفتگوهای عمیقی داشته باشید. بحث‌ها باید خارج از محیط مشاوره نیز ادامه یابد. من همیشه به زوج‌هایم تأکید می‌کنم که عروسی یک روز است اما ازدواج برای همیشه است.»

کودکان در طول سال‌های شکل‌گیری شخصیت خود، طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنند.

عواملی مانند فشار تحصیلی، روابط با همسالان، پویایی خانواده و تأثیرات اجتماعی، همگی می‌توانند بر سلامت روان آنها تأثیر بگذارند، مشاوره کتی .

شناسایی علائم پریشانی در مراحل اولیه می‌تواند به جلوگیری از عواقب منفی طولانی مدت کمک کند.برای مشاوره با روانشناس نوجوان در تهران اینجا کلیک کنید

بررسی نقش مشاوره در مدرسه

مشاوره در مدرسه، محیطی امن و محرمانه را برای کودکان فراهم می‌کند تا افکار، احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کنند.

متخصصان آموزش‌دیده، مانند مشاوران مدرسه یا درمانگران، برای رسیدگی به طیف وسیعی از مسائل از جمله اضطراب، افسردگی، آسیب‌های روانی، مشکلات رفتاری و مشکلات تحصیلی مجهز هستند.

در اینجا به برخی از موقعیت‌هایی که ممکن است مشاوره اجباری درون مدرسه‌ای ضروری باشد، اشاره می‌کنیم:

• افت تحصیلی قابل توجه: اگر عملکرد تحصیلی کودک به طور ناگهانی کاهش یابد، ممکن است نشان دهنده مشکلات اساسی سلامت روان باشد. مشاوره در مدرسه می‌تواند به شناسایی و رفع علل ریشه‌ای کمک کند و به کودک اجازه دهد تمرکز و انگیزه خود را بازیابد.
• مشکلات رفتاری: رفتارهای مخرب مداوم، پرخاشگری یا کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند نشانه‌هایی از پریشانی عاطفی باشد. مشاوره در مدرسه می‌تواند به کودکان کمک کند تا مکانیسم‌های مقابله‌ای سالمی را توسعه دهند و رفتار کلی خود را بهبود بخشند.
• تجربه تروما: کودکانی که رویدادهای آسیب‌زا مانند سوءاستفاده، فقدان یا بلایای طبیعی را تجربه کرده‌اند، ممکن است نیاز به حمایت فوری داشته باشند. مشاوره در مدرسه می‌تواند فضایی امن برای آنها فراهم کند تا احساسات خود را پردازش کرده و تاب‌آوری خود را افزایش دهند.
• بحران سلامت روان: در مواردی که کودک افکار خودکشی، خودآزاری یا پریشانی عاطفی شدید از خود نشان می‌دهد، مشاوره اجباری در مدرسه می‌تواند مداخله فوری را برای جلوگیری از آسیب بیشتر تضمین کند و آنها را با منابع مناسب مرتبط سازد.

با اجرای برنامه‌های مشاوره اجباری در مدرسه، مدارس می‌توانند به طور پیشگیرانه به نگرانی‌های سلامت روان رسیدگی کرده و مداخله زودهنگام را برای کودکان نیازمند فراهم کنند.

این برنامه‌ها نه تنها از کودک به صورت فردی حمایت می‌کنند، بلکه به ایجاد یک محیط مثبت در مدرسه و رفاه کلی دانش‌آموزان نیز کمک می‌کنند.

شناخت اهمیت سلامت روان برای کودکان و اجرای مشاوره در مدرسه در صورت لزوم، برای تضمین رشد و موفقیت کلی آنها حیاتی است.

با ارائه پشتیبانی لازم، مدارس می‌توانند به کودکان کمک کنند تا چالش‌ها را پشت سر بگذارند، تاب‌آوری خود را افزایش دهند و از نظر تحصیلی و شخصی پیشرفت کنند.

علائم و نشانه‌ها

تشخیص نشانه‌هایی که نشان می‌دهد کودک ممکن است به مشاوره نیاز داشته باشد

تشخیص اینکه چه زمانی کودک ممکن است به مشاوره نیاز داشته باشد، برای رفاه و رشد او بسیار مهم است.

در اینجا چند نشانه برای توجه وجود دارد:

• تغییرات رفتاری: تغییرات قابل توجه و مداوم در رفتار کودک، مانند پرخاشگری ناگهانی، گوشه‌گیری یا غم بیش از حد، ممکن است نشان دهنده‌ی وجود مشکلی باشد.
• کاهش عملکرد تحصیلی: اگر نمرات کودک شروع به کاهش کند یا کاهش قابل توجهی در انگیزه و علاقه به کارهای مدرسه نشان دهد، می‌تواند نشانه‌ی مشکلات اساسی باشد که نیاز به کمک حرفه‌ای دارد.
• مشکلات اجتماعی: دشواری در ایجاد و حفظ دوستی‌ها، یا درگیری‌های مکرر با همسالان، می‌تواند نشانگر مشکلات عاطفی یا اجتماعی باشد که مشاوره می‌تواند به آنها بپردازد.
• طغیان‌های عاطفی: طغیان‌های عاطفی مکرر و شدید، کج‌خلقی یا ناتوانی در تنظیم احساسات ممکن است نشان‌دهنده نیاز به مشاوره باشد، به خصوص اگر این رفتارها در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کنند

چه زمانی به روانشناس کودک مراجعه کنیم

روانشناسان کودک می‌توانند به تشخیص اینکه آیا رفتار کودک در محدوده طبیعی است یا نامناسب و نیاز به مداخله دارد، کمک کنند. هنگام بررسی درخواست کمک از یک روانشناس، داشتن درک درستی از رفتار و رشد طبیعی می‌تواند مفید باشد.برای مشاوره با روانشناس کودک در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

رشد طبیعی

تفکر معاصر در مورد رشد دوران کودکی، فرض را بر این می‌گذارد که کودکان از نوزادی تا نوجوانی، مراحل رشدی متمایزی را طی می‌کنند. هر یک از این مراحل با نقاط عطف رشدی مرتبط هستند. این‌ها مهارت‌ها و رفتارهایی هستند که از نظر رشدی برای آن مرحله خاص مناسب در نظر گرفته می‌شوند.  وب‌سایت Healthline  نمونه‌ای از نحوه ترسیم این مراحل و نقاط عطف رشدی را ارائه می‌دهد.

رفتار طبیعی با این مراحل و نقاط عطف رشد سازگار است. این بدان معناست که آنچه طبیعی تلقی می‌شود، ثابت یا ایستا نیست، بلکه با پیشرفت کودکان در هر مرحله تغییر می‌کند. آنچه برای یک کودک پیش‌دبستانی طبیعی تلقی می‌شود، عموماً برای یک نوجوان طبیعی تلقی نمی‌شود. برای کودکان نوپا و خردسال طبیعی است که در حالی که توانایی‌های شناختی، مهارت‌های اجتماعی و توانایی‌های عاطفی آنها در حال رشد است، کج‌خلقی کنند و قوانین را زیر پا بگذارند، همانطور که برای نوجوانان طبیعی است که در دوران بلوغ دمدمی مزاج باشند و تا حدودی بی‌احترامی و سرکشی نشان دهند.

علاوه بر این، رفتار طبیعی در هر مرحله از رشد بسیار متفاوت است. کودکان در زمان خود یاد می‌گیرند و رشد می‌کنند. برخی از کودکان زودتر یا دیرتر از همسالان خود به نقاط عطف رشدی می‌رسند. برخی ممکن است سریع‌تر یا کندتر از سایر کودکان از یک مرحله مشخص عبور کنند. بازه‌های زمانی مربوطه دقیق نیستند. با این حال، اکثر کودکان مهارت‌ها و توانایی‌ها را تقریباً به یک ترتیب توسعه می‌دهند. پیشرفت را می‌توان به عنوان یک پیوستار در نظر گرفت.

آشنایی با مراحل و نقاط عطف رشد می‌تواند به والدین اطمینان دهد که فرزندشان با توجه به سنش، روند رشد طبیعی دارد.

رفتار نامناسب چیست؟

از آنجایی که رفتار طبیعی پارامترهای بسیار گسترده‌ای دارد، شناسایی رفتار نامناسب می‌تواند دشوار باشد - به ویژه به این دلیل که برخی از رفتارهای چالش‌برانگیز برای مراحل خاص رشد طبیعی تلقی می‌شوند. با این حال، برخی از رفتارها باید نگرانی‌هایی را ایجاد کنند - به خصوص اگر تلاش‌های مداوم برای حل آنها ناموفق بوده باشد.

شاخص‌های رفتار نامناسب شامل  ناتوانی در مدیریت احساساتی مانند خشم، سرخوردگی یا ناامیدی به شیوه‌ای متناسب با سن، کج‌خلقی یا پرخاشگری مکرر و عدم دستیابی به نقاط عطف رشد است. این موارد می‌تواند پاسخی به عوامل استرس‌زای موقت در زندگی کودک باشد یا ممکن است به اختلالات پایدارتری اشاره داشته باشد.

یک متخصص می‌تواند به شما بگوید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست.

آیا نیاز به مراجعه حضوری به روانشناس کودک دارم؟

دلایل زیادی برای مراجعه به روانشناس کودک وجود دارد.

اگر رفتار کودک بر مدرسه، روابط دوستانه و زندگی خانوادگی او تأثیر می‌گذارد، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که با او مشورت کنید. آنها فرزند شما را ارزیابی می‌کنند، در صورت لزوم تشخیص می‌دهند و در صورت لزوم راهکارهایی برای رفع مشکلات ارائه می‌دهند.

اگر والدین احساس نگرانی می‌کنند، مشاوره حتی برای مشکلات بسیار خفیف نیز می‌تواند مفید باشد. این می‌تواند اطمینان‌بخش باشد.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از والدین انتظاراتی دارند که بالاتر از آن چیزی است که از نظر رشدی برای سن کودک مناسب تلقی می‌شود. این می‌تواند باعث اضطراب آنها شود. یک متخصص حرفه‌ای می‌تواند رفتار را ارزیابی کند. اگر مشکل جدی وجود نداشته باشد، می‌تواند به والدین اطمینان خاطر دهد و اطلاعاتی در مورد رشد مناسب هر مرحله و نقاط عطف ارائه دهد. این می‌تواند والدین را تشویق کند تا انتظارات خود را اصلاح کنند.

از طرف دیگر، اگر مشکلات شناسایی شوند، می‌توان قبل از بدتر شدن، آنها را برطرف کرد.

ارزیابی و درمان

روانشناسان کودک به روش‌های متفاوتی نسبت به سایر روانشناسان کار می‌کنند. آنها علاوه بر کار با خود کودکان، با بزرگسالانی مانند معلمان مدرسه و اعضای خانواده که برای کودکان اهمیت دارند نیز همکاری می‌کنند. مشارکت دادن افراد مهم در مشاوره می‌تواند  آنها را قادر سازد تا مسائلی را که کودک ممکن است تجربه کند، درک کرده و به مدیریت آنها کمک کنند.

جلسات با روانشناس کودک می‌تواند شامل یک مرحله ارزیابی و یک مرحله درمان باشد. در طول مرحله ارزیابی، مشخص می‌شود که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر.

یک ارزیابی جامع، مسائلی را که ممکن است پشت این رفتار باشند، شناسایی یا رد می‌کند. در صورت شناسایی مشکلات، پس از ارزیابی، می‌توان وارد مرحله درمان شد که در آن روانشناس، کودک، والدین و در صورت لزوم، سایر بزرگسالان، به طور فعال با هم همکاری می‌کنند تا استراتژی‌هایی را برای مدیریت مشکل تدوین و اجرا کنند.

روانشناسان کودک از طیف وسیعی از روش‌های درمانی با هدف مشارکت و درگیر کردن کودکان استفاده می‌کنند. مثال‌ها شامل هنر درمانی، درمان شناختی رفتاری، درمان والدین/خانواده و بازی درمانی است. اگرچه آنها دارو تجویز نمی‌کنند، اما در صورت نیاز به دارو، می‌توانند کودک را به روانپزشک یا متخصص اطفال ارجاع دهند.

• شما و همسرتان قبلاً مثل کره بادام زمینی و ژله با هم بودید. اما حالا، انگار مثل آب و روغن با هم جور درمی‌آیید. ممکن است انتظارات و ایده‌های متفاوتی در مورد ازدواج، سبک فرزندپروری و امور مالی خود داشته باشید.
• بنابراین، آیا وقت آن رسیده است که برای تقویت - به شکل مشاوره ازدواج - اقدام کنیم؟
• اعتراف به نیاز به کمک می‌تواند هم ترسناک و هم فروتنانه باشد. اما می‌تواند شما را به یک پایان خوش نیز برساند: یک رابطه سالم که بر اساس ارتباط آزاد بنا شده است.
• روانشناس بالینی، آدام بورلند، PsyD ، بر روی نشانه‌های خطر در روابط نوری می‌اندازد و به سوالات شما در مشاوره ازدواج پاسخ می‌دهد.
• مشاوره ازدواج چیست؟
• مشاوره زناشویی زمانی است که زوجین در رابطه خود به دنبال کمک خارجی، معمولاً از یک ارائه دهنده خدمات سلامت روان دارای مجوز، هستند.
• در طول یک جلسه، شما در مورد هرگونه مسئله یا مشکلی که در رابطه خود تجربه می‌کنید صحبت خواهید کرد. مشاوره ازدواج می‌تواند برای هر مرحله‌ای مفید باشد - چه در یک رابطه جدید باشید و چه سال‌ها در یک رابطه بوده باشید. برخی از زوج‌ها حتی برای یادگیری مهارت‌های ارتباطی و نحوه حل مشکلاتی که ممکن است پیش بیاید، به مشاوره قبل از ازدواج یا مشاوره قبل از ازدواج مراجعه می‌کنند.
• و وقتی صحبت از زوج درمانی در مقابل مشاوره ازدواج می‌شود، دکتر بورلند می‌گوید این اصطلاحات اغلب به جای یکدیگر استفاده می‌شوند و هدف هر دو نوع گفتگو درمانی، حل مشکلات و کار بر روی رابطه فرد است.
• دکتر بورلند برای داشتن یک رابطه سالم به سه اصل مهم اشاره می‌کند: ارتباط خوب، صداقت و اعتماد. مشاوره ازدواج می‌تواند به شما کمک کند تا هر سه مورد را بازیابی یا حتی برقرار کنید.
• مشاوره ازدواج می‌تواند:

• ارتباطتان را بهبود ببخشید تا هر دو احساس شنیده شدن، درک شدن و ارتباط داشته باشید.
• تقویت پیوند عاطفی بین شرکا.
• همکاری را افزایش دهید.
• استرس را کاهش دهید .

• و مشاوره ازدواج را به عنوان نشانه‌ای از شکست در ازدواج یا رابطه‌تان در نظر نگیرید. در واقع، درخواست کمک حرفه‌ای می‌تواند پیوند شما را قوی‌تر کند.
•  
• ۵ نشانه که ممکن است به مشاوره ازدواج نیاز داشته باشید
• ازدواج‌ها مانند اثر انگشت هستند - هیچ دو نفری یکسان نیستند. هر شریک مجموعه‌ای از امیدها، رویاها، ویژگی‌های شخصیتی و پیشینه خانوادگی را به رابطه می‌آورد. و وقتی این عوامل را با هم ترکیب می‌کنید، می‌تواند آتش‌بازی، طوفان آتشین یا هر دو باشد. به همین دلیل است که دکتر بورلند می‌گوید هیچ رویکرد یکسانی برای تشخیص بهترین زمان برای درخواست کمک وجود ندارد.
• او خاطرنشان می‌کند: «هرچه زودتر اقدام شود، معمولاً بهتر است، اما این به پویایی رابطه زوجین بستگی دارد. امور مالی، در دسترس بودن درمانگر و متغیرهای اجتماعی و فرهنگی می‌توانند در تصمیم زوجین برای دنبال کردن درمان نقش داشته باشند.»
• دکتر بورلند می‌گوید با توجه به این نشانه‌ها، ممکن است بتوانید قبل از اینکه خانه‌تان بسوزد، از آتش بیرون بیایید.
• شما برای برقراری ارتباط مشکل دارید
• آیا این برایتان آشنا به نظر می‌رسد؟ خانه شما یا واقعاً شلوغ است (به خاطر داد و فریاد) یا خیلی ساکت است (کسی با شما ساکت رفتار می‌کند؟).
• در این صورت، ممکن است مفید باشد که یک متخصص آموزش دیده وضعیت را ارزیابی کند و به شما و شریک زندگی‌تان راهنمایی دهد که چگونه به طور موثر با یکدیگر صحبت کنید و مشکلات را حل کنید.
• دکتر بورلند می‌گوید: «برای زوج‌ها غیرمعمول نیست که احساس کنند بارها و بارها یک بحث مشابه را دارند.»
• کمبود صمیمیت جسمی یا عاطفی وجود دارد
• رابطه شما قبلاً پر از شور و عشق فراوان بود. اما اگر شاهد (و احساس) فروپاشی عشق بوده‌اید، می‌تواند مفید باشد که کسی راهکارهایی را پیشنهاد کند که روی یکدیگر تمرکز دارند، مانند داشتن یک قرار شبانه اختصاصی.
• او اضافه می‌کند: «زوج‌هایی را دیده‌ام که توصیف می‌کنند بیشتر شبیه هم‌خانه‌هایی با حداقل صمیمیت یا شیمی جنسی هستند تا همسران.»
• اعتماد شکسته شده است
• شما به شریک زندگی‌تان مشکوک هستید که دروغ می‌گوید. یا می‌دانید که قطعاً دروغ می‌گویید. شاید خیانتی رخ داده باشد. اما خیانت اشکال مختلفی دارد.
• دکتر بورلند توضیح می‌دهد: «خیانت صرفاً مبتنی بر رفتار جنسی نیست. اعتماد در روابط می‌تواند از طریق ارتباطات آنلاین یا هنگام استفاده از رسانه‌های اجتماعی از بین برود.»
• در طول مشاوره ازدواج، می‌توانید روی مسائل مربوط به اعتماد خود کار کنید و مشخص کنید که آیا می‌توان آن اعتماد را دوباره برقرار کرد یا خیر.
• شما یک تغییر اساسی در زندگی خود داشته‌اید
• دکتر بورلند می‌گوید: «تولد فرزند، مرگ یکی از عزیزان، نقل مکان به خانه جدید، شغل جدید یا بازنشستگی - این تغییرات تأثیر زیادی بر ازدواج شما دارند.»
• توانایی کنار آمدن با تغییرات در زندگی مشترک مهم است و در طول مشاوره ازدواج، می‌توانید تکنیک‌هایی را یاد بگیرید که به شما و شریک زندگی‌تان کمک می‌کند تا با شرایط جدید کنار بیایید.
• و اگر این تغییرات عمده زندگی بر سایر اعضای خانواده شما مانند فرزندان تأثیر می‌گذارد، شاید ایده خوبی باشد که به مشاوره ازدواج و خانواده مراجعه کنید تا همه افراد خانه فرصتی برای ابراز احساسات خود و یادگیری تکنیک‌های مقابله با آن داشته باشند.
• یکی از شما اعتیاد دارد
• این می‌تواند یک وضعیت ترسناک باشد. دکتر بورلند می‌گوید: « اعتیاد به مواد مخدر، الکل، قمار، پورنوگرافی، ولخرجی یا سایر رفتارهای مشکل‌ساز می‌تواند فشار قابل توجهی بر یک رابطه وارد کند.»
• دانستن چگونگی برخورد با یکی از عزیزان می‌تواند دشوار باشد، زیرا ممکن است نسبت به شریک زندگی خود احساس خشم و رنجش کنید. یا اگر شما فردی هستید که اختلال سوء مصرف مواد یا اعتیاد دارید، پذیرفتن اینکه به کمک نیاز دارید می‌تواند دشوار باشد. اما همکاری با یک مشاور ازدواج می‌تواند منجر به گفتگوهای باز و صادقانه شود.
• مشاوره ازدواج چقدر موثر است؟
• بنابراین، آیا مشاوره ازدواج مؤثر است؟
• طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، مشاوره ازدواج حدود ۷۵٪ مواقع مؤثر است. کسانی که در روابط خشونت‌آمیز هستند و کسانی که در حال حاضر به طور فعال در حال جدایی هستند، بخش بزرگی از ۲۵٪ باقی‌مانده را تشکیل می‌دهند.
• دکتر بورلند با اطمینان خاطر می‌گوید: «زوج‌های زیادی هستند که ازدواج‌هایشان با مشاوره ازدواج تقویت و نجات یافته است. یادم می‌آید یک زوج به من گفتند: «ما بیشتر می‌خندیم. ما کارهایی انجام می‌دهیم که سرگرم‌کننده است.» و چه کسی در زندگی‌اش سرگرمی بیشتری نمی‌خواهد؟»
• مشاوره ازدواج می‌تواند ارزشش را داشته باشد. شما نه تنها یاد می‌گیرید که چگونه بهتر ارتباط برقرار کنید، بلکه یاد می‌گیرید که چگونه اختلافات را مدیریت کنید (چون بیایید صادق باشیم، شما هنوز هم گاهی اوقات اختلاف نظر خواهید داشت).
• اگر شریک زندگی‌تان از رفتن به مشاوره ازدواج امتناع کند، چه باید کرد؟
• غیرمعمول نیست که در یک رابطه، یکی از طرفین از مراجعه به مشاوره ازدواج امتناع کند یا مردد باشد.
• دکتر بورلند می‌گوید در این صورت، حل مشکلات می‌تواند دشوار باشد. اگر شریک زندگی‌تان هرگز به جلسات درمانی نرفته است، توضیح نحوه‌ی عملکرد آن و مزایایی که ممکن است هر دو از آن بهره‌مند شوید، می‌تواند مفید باشد.
• اگر شریک زندگی‌تان نگران این است که رابطه‌تان چگونه ممکن است تغییر کند، به او یادآوری کنید که هدف، قوی‌تر کردن رابطه‌تان است.
• و وقتی مشاوره ازدواج را شروع می‌کنید، ممکن است از اینکه شریک زندگی‌تان از ابراز احساساتش امتناع می‌کند، ناامید شوید. دکتر بورلند می‌گوید این موضوع رایج است و باید صبور باشید.
• او می‌گوید: «ممکن است چندین جلسه طول بکشد تا کسی به اندازه کافی احساس راحتی کند تا آشکارا احساسات خود را به اشتراک بگذارد.»
• اگر شریک زندگی‌تان علاقه‌ای به درخواست کمک ندارد، می‌توانید به تنهایی به جلسات درمانی بروید تا بتوانید استراتژی‌هایی را توسعه دهید که شما را به یک ارتباط‌دهنده و شنونده مؤثر تبدیل کند.

چندین دستورالعمل برای تشخیص و درمان کودکانی که ADHD دارند یا مشکوک به ADHD هستند، وجود دارد. در میان این دستورالعمل‌ها، دستورالعمل‌های بین‌المللی، ملی و منطقه‌ای مختلفی برای پزشکان عمومی وجود دارد. علاوه بر این، دستورالعمل‌هایی برای کمک به جوانان و خدمات حفاظتی جوانان نیز وجود دارد.
به طور سنتی، درمان ADHD شامل دارودرمانی است که اغلب با رفتاردرمانی مبتنی بر آموزش مدیریت والدین و آموزش میانجیگری برای والدین و معلمان تکمیل می‌شود [5]. علاوه بر این، مداخلات کلاسی، مداخلات دانشگاهی و مداخلات مرتبط با همسالان به عنوان رویکردهای درمانی روانی-اجتماعی استفاده می‌شوند [6]. در مورد دارودرمانی، تجویز متیل فنیدات اغلب روش انتخابی است (به عنوان مثال، ریتالین، کنسرتا، اکواسیم، مدیکینت). با این حال، دی-آمفتامین و همچنین داروهای غیر روانگردان مانند اتوموکستین و گوانفاسین نیز تجویز می‌شوند [7]. در طول سال‌های گذشته، مطالعه درمان چندوجهی کودکان مبتلا به ADHD و مطالعات پیگیری (به اصطلاح مطالعات MTA) تحقیقات فراوانی در مورد داروهای محرک، درمان‌های رفتاری، ترکیب آنها و مراقبت‌های اجتماعی خود انتخاب شده ارائه داده‌اند. نتایج نشان می‌دهد که هم داروهای محرک و هم درمان ترکیبی در کوتاه‌مدت، مزایای بالینی واضحی داشته‌اند، اما در درازمدت، همانطور که پس از 24 ماه و همچنین پس از 6 و 8 سال ارزیابی شد، تفاوت‌های گروهی کاهش می‌یابد [8]. این یافته‌ها، در کنار مطالعاتی که عوارض جانبی بالقوه دارودرمانی [9•، 10]، پاسخ جزئی به دارو [7] و زمان و هزینه بالای ترکیب درمان‌ها به دلیل مشارکت متخصصان متعدد [6] را نشان می‌دهند، منجر به افزایش علاقه به توسعه درمان‌های غیر دارویی جایگزین در ADHD شده است.
به عنوان مثال، رویکردهای آموزش مبتنی بر شناخت کامپیوتری (مانند آموزش حافظه کاری و توجه) با هدف کاهش علائم اصلی ADHD و مقابله با عملکرد عصبی-روانشناختی انجام می‌شوند. تحقیقات در مورد این موضوع هنوز در مراحل اولیه است و مطالعات کنترل‌شده‌تری در مورد اثرات آن بر علائم اصلی ADHD مورد نیاز است [11]. یکی دیگر از روش‌های درمانی جایگزین برای ADHD که در گذشته به طور گسترده‌تری مورد مطالعه قرار گرفته است، نوروفیدبک است. در پاراگراف‌های بعدی، (۱) نوروفیدبک را معرفی خواهیم کرد، (۲) پروتکل‌های استاندارد برای ADHD را ارائه می‌دهیم، (۳) شواهد گذشته و فعلی در درمان ADHD را بررسی می‌کنیم، و (۴) وضعیت فعلی مقررات نهادی و حرفه‌ای اجرای بالینی نوروفیدبک را به تصویر می‌کشیم.

برای درمان بیش فعالی کودکان با گروه ویان تماس بگیرید

تعریف، تاریخچه و مکانیسم عمل نوروفیدبک

علیرغم محبوبیت اخیر تکنیک‌های نورومدولاسیون، نوروفیدبک در بیشتر موارد هنوز یک قلمرو ناشناخته است. نوروفیدبک مبتنی بر رابط مغز و کامپیوتر (BCI) است و توسط یک سیستم نرم‌افزاری و یک خط لوله پردازشی پیاده‌سازی می‌شود که در مجموع از پنج عنصر تشکیل شده است (شکل 1) [12•]. نوروفیدبک فعالیت مغز خود شرکت‌کننده را که از قبل پردازش شده است (مراحل 1 و 2) اندازه‌گیری می‌کند. پارامترهای مغز از پیش انتخاب شده (یک باند فرکانسی خاص یا یک پتانسیل مغزی) به صورت آنلاین محاسبه می‌شوند (مرحله 3) و به سیگنال‌هایی تبدیل می‌شوند که در زمان واقعی به کاربر بازخورد داده می‌شوند (مرحله 4). بنابراین، ویژگی‌های انتخاب شده فعالیت مغز برای شرکت‌کننده قابل درک می‌شوند. از طریق این بازخورد، شرکت‌کننده (مرحله 5) می‌تواند یاد بگیرد که فعالیت مغز خود را خودتنظیم کند تا مستقیماً مکانیسم عصبی زیربنایی شناخت و رفتار را تغییر دهد.
پیشنهاد شده است که نوروفیدبک مبتنی بر اصول شرطی‌سازی عامل و یادگیری مهارت‌های رویه‌ای است. با توجه به این مکانیسم‌های یادگیری، انتظار می‌رود که نوروپلاستیسیته در طول آموزش نوروفیدبک یا از طریق انعطاف‌پذیری هبی یا انعطاف‌پذیری ضد هبی/هموستاتیک رخ دهد. اعتقاد بر این است که چنین مکانیسم‌های تنظیمی ذاتی از حالت‌های شدید فعالیت مغز، مانند قدرت سیناپسی بالا یا پایین پاتولوژیک یا حالت‌های نوسانی، جلوگیری می‌کنند. برای مطالعه بیشتر، به [13•] مراجعه کنید.
امروزه، نوروفیدبک به سه روش استفاده می‌شود: (i) به عنوان یک ابزار درمانی برای عادی‌سازی فعالیت منحرف مغز و درمان اختلالات عصبی-شناختی، (ii) به عنوان یک آموزش به اصطلاح اوج عملکرد برای افزایش عملکرد شناختی در شرکت‌کنندگان سالم، و (iii) به عنوان یک روش تجربی برای بررسی نقش علّی نوسانات عصبی در شناخت و رفتار. به طور دقیق‌تر، تحقیقات نوروفیدبک تحت سلطه دو جریان است: تحقیقات بالینی و تحقیقات الهام گرفته از علوم اعصاب، که عمدتاً مبتنی بر نوآوری‌های روش‌شناختی و فنی اخیر و همچنین دانش روزافزون در مورد همبستگی‌های عصبی رفتار و شناخت است. برخی از نمونه‌های پروتکل‌های نوروفیدبک EEG که اخیراً توسعه یافته‌اند، عبارتند از افزایش یا کاهش آلفای بالا [14، 15]، افزایش بتای پیشانی [16] و تتای خط میانی پیشانی [17]، و همچنین پروتکل‌های نوروفیدبک با استفاده از نوروفیدبک fMRI [18•].
از نظر تاریخی، نوروفیدبک به کشف اولیه الکتروانسفالوگرام انسانی (EEG) توسط هانس برگر برمی‌گردد. تنها 6 سال پس از این موفقیت، دو محقق فرانسوی - گوستاو دوروپ و آلفرد فسارد - برای اولین بار گزارش دادند که ریتم آلفای EEG می‌تواند تحت تأثیر شرطی‌سازی کلاسیک قرار گیرد [19]، که تصور می‌شود یکی از اصول اساسی نوروفیدبک باشد. این مشاهده اولیه با مطالعات سیستماتیک‌تری در اوایل دهه 1940 دنبال شد که بیشتر نشان داد همه انواع پاسخ‌های شرطی پاولوفی را می‌توان در "پاسخ مسدود کردن آلفای EEG" نشان داد [20]. در یک مطالعه بعدی، جاسپر و شاگاس [21] بررسی بیشتری کردند که آیا شرکت‌کنندگان می‌توانند کنترل ارادی بر این پاسخ مسدود کردن آلفا نیز اعمال کنند یا خیر. در این مطالعه، آنها از شرکت‌کنندگان خواستند که دکمه‌ای را فشار دهند که چراغ‌ها را روشن و خاموش می‌کرد و هنگام فشار دادن دکمه از دستورات کلامی زیرصدایی استفاده می‌کردند (مثلاً هنگام فشار دادن دکمه "بلوک" و هنگام رها کردن دکمه "توقف"). پس از پنج جلسه، فرد مورد مطالعه توانست به طور ارادی فعالیت آلفا را در حالی که چراغ‌ها خاموش بودند (وضعیتی که در آن آلفای همزمان معمولاً وجود دارد) سرکوب کند. با وجود این پیشرفت‌های اولیه، تنها در دهه 1970 بود که همین اصول به طور سیستماتیک‌تری به کار گرفته شدند و اولین پیامدهای بالینی در مقالات شرح داده شد. این پیشرفت‌ها با کشف اثرات ضد تشنجی نوروفیدبک ریتم حسی-حرکتی (SMR) در گربه‌ها [22] و متعاقباً در انسان‌ها [23] انگیزه گرفتند. نقش فرضی مدولاسیون SMR بر رفتار حرکتی با اولین نمایش اثرات مثبت نوروفیدبک SMR در اختلال بیش‌جنبشی [24] دنبال شد. تقریباً در همان دوره 1960-1970، اولین گزارش از کنترل ارادی بر یک پتانسیل مغزی کند به نام تغییر منفی مشروط (CNV) یا "پتانسیل بریتشافت" (پتانسیل آمادگی، به دلیل ویژگی این پتانسیل که هنگام آماده شدن برای عمل، مثلاً هنگام انتظار در مقابل چراغ راهنمایی، ظاهر می‌شود) گزارش شد [25]، که پایه و اساس رویکرد نوروفیدبک شناخته شده دیگری، یعنی نوروفیدبک پتانسیل قشری کند (SCP) را بنا نهاد. اولین کاربرد نوروفیدبک SCP در ADHD در سال 2004 گزارش شد [26]. یافته‌های اولیه که در بالا به عنوان نوروفیدبک SMR و TBR توضیح داده شد، منجر به چیزی شد که در حال حاضر به عنوان "نوروفیدبک باند فرکانسی" می‌شناسیم.

استرس چیست؟

استرس لزوماً یک بیماری یا وضعیت سلامت روان نیست، اما می‌تواند اثرات ماندگاری بر سلامت روان و تندرستی فرد داشته باشد.  موسسه استرس آمریکا،  استرس را به عنوان پاسخ خاص بدن به هرگونه تقاضای خوشایند یا ناخوشایند توصیف می‌کند. معمولاً منبع استرس ناشی از نوعی تغییر در زندگی است. به عنوان مثال، طلاق، از دست دادن یکی از عزیزان، تولد فرزند، از دست دادن شغل یا حتی به دست آوردن شغل جدید. اما همچنین می‌تواند از محیط اطراف فرد، مانند یک رئیس پرخاشگر یا یک مکالمه پرتنش، ناشی شود.

زنان و استرس

تحقیقات نشان می‌دهد که آمریکایی‌ها در مقایسه با سال‌های گذشته، سطوح بالاتری از استرس را تجربه می‌کنند. یک نظرسنجی انجام شده توسط  انجمن روانشناسی آمریکا  نشان داد که تقریباً ۸۰٪ از بزرگسالان آمریکایی، آینده کشور را منبع قابل توجهی از استرس می‌دانند که نسبت به سال‌های گذشته افزایش یافته است. کارشناسان می‌گویند که عدم قطعیت سیاسی و اقتصادی مداوم کشور، بر سلامت روان و جسم تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، یک نظرسنجی توسط  مرکز تحقیقات امور عمومی آسوشیتدپرس-NORC  نشان داد که حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی می‌گویند که سیاست‌های تجاری رئیس جمهور ترامپ قیمت‌ها را «زیاد» افزایش می‌دهد و از هر ۱۰ نفر، ۳ نفر دیگر فکر می‌کنند که قیمت‌ها می‌توانند «تا حدودی» افزایش یابند. همین نظرسنجی نشان داد که تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها نیز «به شدت» یا «خیلی» نگران احتمال رکود اقتصادی ایالات متحده در چند ماه آینده هستند.

اگرچه این آمار حیرت‌انگیز است، اما زنان از نظر تاریخی در مقایسه با مردان، سطوح بالاتری از استرس و بار را تجربه کرده‌اند - و به نظر می‌رسد این اعداد در حال افزایش هستند. به عنوان مثال، در یک  مطالعه در سال ۲۰۲۳  با نمونه‌ای از بیش از ۳۰۰۰ بزرگسال، زنان سطح استرس خود را به طور متوسط ۵.۳ از ۱۰ ارزیابی کردند، در حالی که مردان به طور متوسط ۴.۸ از ۱۰ گزارش کردند و احتمال بیشتری داشت که سطح استرس خود را بین ۸ تا ۱۰ نسبت به مردان ارزیابی کنند (۲۷٪ در مقابل ۲۱٪). زنان همچنین بیشتر احتمال داشت که بگویند «کاملاً موافق» هستند که هیچ کس نمی‌فهمد چقدر استرس دارند و کمتر احتمال داشت که گزارش دهند می‌توانند به سرعت بر استرس غلبه کنند.

همین مطالعه نشان داد که زنان همچنین بیشتر احتمال دارد استرس مربوط به پول، خانواده، مسئولیت‌ها و روابط را گزارش کنند و ۶۸٪ از زنان مورد بررسی اذعان کردند که در مقایسه با ۶۳٪ از مردان، به حمایت بیشتری نیاز دارند. کارشناسان معتقدند که این عوامل استرس‌زا با نگرانی‌های اضافی و جدیدتر در مورد تغییرات در حقوق باروری و حقوق زنان، دسترسی به آموزش برای فرزندان و دسترسی به بازنشستگی و تأمین اجتماعی، تشدید شده‌اند. نگرانی‌های فعلی همچنین به احساسات استرسی که زنان از نظر تاریخی در رابطه با شکاف دستمزد فعلی  که  اخیراً تا حدودی کاهش یافته است، تجربه کرده‌اند، توهین به آسیب می‌افزاید، اما زنان همچنان به طور متوسط ۸۵٪ از درآمد مردان را دریافت می‌کنند.

اثرات استرس بر زنان

استفاده از اصطلاح «استرس» یا «استرس‌زده» برای توصیف ناراحتی‌های جزئی غیرمعمول نیست، و اگرچه احساس استرس می‌تواند جزئی و زودگذر باشد، استرس می‌تواند مزمن نیز باشد و چالش‌های مختلفی را در انجام وظایف روزانه ایجاد کند. با این حال، هرچه علت استرس شدیدتر باشد، احتمال بروز علائم شدیدتر بیشتر است.

وقتی بدن یک تهدید درک شده را حس می‌کند، سطح استرس به طور طبیعی افزایش می‌یابد و هورمون‌هایی مانند اپی نفرین، کورتیزول و نوراپی نفرین آزاد می‌شوند تا هوشیاری بیش از حد، فشار خون بالاتر و عضلات منقبض شده را افزایش دهند. این اغلب پاسخ "جنگ یا گریز" نامیده می‌شود که از استرس حاد ناشی می‌شود. از قضا، در کوتاه مدت، استرس می‌تواند به تفکر، هوشیاری و تمرکز کمک کند. اما وقتی استرس مزمن می‌شود، می‌تواند منجر به مشکلات سلامت جسمی و روانی شود.

در دوران سخت، زنان ممکن است کمتر به سلامت جسمی و روحی خود اولویت دهند و نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم بدانند. مردان و زنان اثرات مشابهی از استرس، مانند مشکلات خواب، سردرد، سوء هاضمه و سیستم ایمنی ضعیف‌تر را تجربه می‌کنند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که زنان ممکن است سایر اثرات استرس را متفاوت از مردان احساس کنند.

برای مثال، مطالعات نشان می‌دهد که استرس در زنان با موارد زیر مرتبط است:

• بیماری‌های معده مانند اسهال، گاز، نفخ و استفراغ و استرس مزمن می‌توانند باعث سندرم روده تحریک‌پذیر شوند - وضعیتی که در زنان دو برابر مردان شایع است.
• چاقی، که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر افزایش وزن مرتبط با استرس هستند.
• سردرد و میگرن که به عنوان سردردهای تنشی توصیف می‌شوند، در زنان شایع هستند و می‌توانند با سایر دردها و ناراحتی‌های بدن همراه باشند.
• مشکلات قلبی می‌تواند ناشی از سطوح استرس مزمن باشد که می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و منجر به مشکلات جدی پزشکی مانند سکته مغزی و حمله قلبی شود. اثرات منفی استرس ممکن است برای زنان کمتر از ۵۰ سال با سابقه مشکلات قلبی بیشتر باشد.
• مشکلات چرخه قاعدگی می‌تواند ناشی از استرس مزمن یا طولانی مدت باشد که می‌تواند منجر به سندرم پیش از قاعدگی شدیدتر یا دوره‌های نامنظم شود.
• مشکلات بارداری می‌تواند ناشی از سطوح بالای استرس باشد که احتمال بروز مشکلات در بارداری را افزایش می‌دهد. عدم توانایی در بارداری نیز منبع استرس است.
• عدم تعادل هورمونی که بر تستوسترون، استروژن و پروژسترون تأثیر می‌گذارد، می‌تواند در اثر قرار گرفتن در معرض استرس مزمن ایجاد شود که می‌تواند علائم مرتبط با یائسگی را بدتر کند.

مقابله با استرس

هنگام مواجهه با استرس، همه چیز از دست نرفته است. در واقع، کارشناسان می‌گویند بسته به علت، می‌توان استرس را درمان کرد. در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی تسکین علائم مرتبط با استرس ارائه شده است.

• در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برایتان شادی به ارمغان می‌آورند.
• با افرادی که از آنها لذت می‌برید و دوستشان دارید، وقت بگذرانید.
• حداقل هفته‌ای یک بار مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
• مرزهای مشخصی با دیگران تعیین کنید و مراقب باشید که مدام از خودتان فراتر نروید.
• وقتی به کمک نیاز دارید، درخواست کمک کنید.
• با یک متخصص صحبت کنید